Съставяйки важен аспект от ежедневието на безброй бразилци, the кафе това е напитка, която има постоянно място в ежедневието на хората, до голяма степен благодарение на стимулацията и енергията, които кофеинът може да осигури.
Въпреки това е изключително важно да се разберат ефектите, които могат да възникнат, когато консумацията на тази много обичана напитка надхвърли границите на умереността.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
1. Стимулирана централна нервна система
Кофеинът действа като мощен стимулант на централната нервна система. Този ефект възниква чрез блокиране на аденозиновите рецептори, невротрансмитер, който обикновено причинява чувство на сънливост. Последицата от това е повишаване на бдителността и намаляване на чувството за умора.
2. Повишена сърдечна честота
Друг важен аспект на кофеина е способността му да стимулира сърдечно-съдовата система, което води до увеличаване на сърдечната честота. Този ефект произтича от освобождаването на
адреналин, хормон, който подготвя тялото за действие.3. Разширяване на кръвоносните съдове
Освен това кофеинът може да насърчи разширяването на кръвоносните съдове в определени области на тялото, като мозъка, мускулите и сърцето. Тази дилатация може да увеличи притока на кръв към тези области, засилвайки органичната активност.
4. Повишено кръвно налягане
Поради стимулиращото му действие върху сърдечно-съдовата система кръвното налягане може временно да се повиши след прекомерна консумация на кафе.
5. Повишено производство на урина
Кофеинът има диуретично действие, т.е. способен е да увеличи производството на урина. Това се случва, защото кофеинът инхибира реабсорбцията на натрий в бъбреците, което води до по-голямо елиминиране на вода.
6. стомашно-чревно дразнене
При някои хора прекомерната консумация на кафе може да доведе до стомашно-чревно дразнене, причинявайки симптоми като киселини, киселинен рефлукс, диария или повишено производство на стомашна киселина.
7. Дехидратация
Въпреки че кафето не дехидратира силно, кофеинът може да има лек диуретичен ефект, както беше споменато по-рано. Ако консумирате големи количества кафе без адекватно заместване на течности, може да се появи лек дехидратиращ ефект.
внимание! За да не се превишава умерената консумация на кофеин, препоръчително е да ограничите приема до 400 милиграма дневно – еквивалента на около 4 чаши кафе.