Скок на захарта: 3 храни, които не трябва да ядете сутрин

Гликемия е терминът, който се отнася до глюкозния индекс, известен като захар в кръвта. Така чрез поглъщането на храни, съдържащи въглехидрати, тестовете, които идентифицират това съдържание, може да имат по-високи нива. Затова днес ви представихме 3 храни, които трябва да ядете умерено, особено сутрин.

Прочетете още: Захарта е вашият най-голям враг срещу деменцията и липсата на памет

виж повече

Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...

„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...

Избягвайте тези 3 храни сутрин

Намаляването на високите нива на кръвната захар е важно, тъй като това може да доведе до хипергликемия и в крайна сметка до диабет. За да избегнете тези нарушения, е необходимо да планирате здравословна диета.

Освен това хората, които вече имат диабет, трябва да бъдат по-внимателни, тъй като диетата им ще повлияе на прогнозата им. И така, ето храните, които трябва да избягвате, особено ако не искате да повишите кръвната си захар първото нещо сутрин:

1. въглехидрати

За съжаление това е един от днешните злодеи. Консумацията на бял хляб е доста голяма и хората все още не са се адаптирали много към пълнозърнестия вариант. В тялото въглехидратите бързо се превръщат в глюкоза и затова трябва да се избягват. По този начин храни като бял хляб, бял ориз и картофи повишават глюкозата и трябва да се държат далеч от сутрешното хранене.

2. плодови сокове

да Много хора се плашат от тази тема, но е така. Плодовете имат захар, наречена фруктоза, и когато плодът се погълне, той не причинява толкова много вреда, тъй като фибрите, дъвченето и нашата слюнка позволяват това усвояване да бъде по-бавно. Когато правите плодов сок обаче, приемането е бързо, все пак изпиваме чаша сок с поне 3 портокала за секунди!

3. преработени меса

Фокусът не е само върху самата захар, тъй като наддаването на тегло също затруднява контрола на кръвната захар за тези, които вече имат диабет. По този начин избягвайте салами, шунки, бекон и други преработени храни по време на закуска.

Какво понижава глюкозата?

За да ви помогнат с този контрол, бобовите растения като боб, грах, леща и нахут са богати на фибри. По този начин това хранително вещество допринася за контрола на апетита и намалява скоростта на усвояване на глюкозата, като избягва повишаването на кръвната глюкоза.

Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.

Amazon планира промени в Prime Video в стил Netflix, среща отхвърляне от феновете

Според The Wall Street Journal, The amazon prime в момента е в предварителни дискусии за стартира...

read more
Можете ли да намерите артикулите за грим в това търсене на думи?

Можете ли да намерите артикулите за грим в това търсене на думи?

Има много причини да търсите думи, като започнете с това да сте страхотно хоби, което включва пре...

read more

Облеклото може да повлияе на професионалното ви представяне

Докато професионалният свят става все по-разнообразен и всеобхватен, що се отнася до облеклото, в...

read more