Всеки, който мисли, че за да има здравословен живот е необходимо да се правят часове наред разнообразни упражнения на седмица, греши.
Според проучване, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в Джорджия и Армейския медицински център Брук в Тексас, както в Съединените щати, само 10 минути седмично аеробни упражнения, известното „кардио“, вече са достатъчни за поддържане на добро здраве.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Проучването, което взе предвид данни, събрани от малко над 577 000 американци над 20 години години, демонстрира, че редовността на тези упражнения може да има значително въздействие дори при превенцията на заболявания.
По-специално, извадката посочи, че кардиореспираторните заболявания, като грип и пневмония, е по-малко вероятно да засегнат хората, които правят кардио редовно.
Все пак си струва да се отбележи, че нищо не пречи практикуването на други видове упражнения, като бодибилдинг или практикуване на някакъв спорт, да се свързва с аеробика.
Може да не изглежда много, но е достатъчно.
Според изследователите, провели проучването, въпреки че 10 минути аеробни упражнения изглеждат малко, те вече правят голяма разлика в живота на практикуващите.
Тази обосновка се основава на препоръки от специалисти по физическо възпитание, които препоръчват между 75 и 150 минути редовна физическа активност на седмица.
„Въпреки че това количество физическа активност често се определя като „недостатъчно“, защото не достига определени продължителности препоръчително, може да предостави ползи за здравето в сравнение с физическото бездействие“, казаха някои изследователи, провели проучването. проучване.
За да ви даде представа, изчислено е, че рискът от „аеробно активни“ хора да се разболеят от пневмония или други респираторни заболявания е 21% по-нисък в сравнение с хората, които водят заседнал живот.
От друга страна, когато аеробните упражнения са свързани с други практики или има увеличение на минутите на упражненията, степента на защита се повишава до около 41%.
Все още според проучване, проведено в медицинските центрове на Джорджия и Тексас, защитата от проблеми което се генерира от практикуването на физически упражнения, има отношение към подобряването на имунен.
В резултат на това, в допълнение към разработването на по-точна защита, хората също имат значително намален шанс да умрат от грипоподобно заболяване или пневмония.
Проучването обаче не разкрива колко са хората със съпътстващи заболявания и/или хронични заболявания, които обикновено са по-податливи на тези заболявания, се възползвайте от практиката на поне 10 минути физическа активност на ден.
Завършил история и технологии на човешките ресурси. Страстен към писането, днес той живее мечтата да действа професионално като писател на съдържание за уеб, като пише статии в различни ниши и различни формати.