Метаболитните и хормоналните процеси са фактори, които пряко влияят върху състава на тялото на индивида. Следователно, ако субектът трябва да натрупа телесна маса, ендокринологът е основен професионалист в процеса. И така, отделяме няколко съвета за по-бързо натрупване на мускулна маса, чрез насоки от този специалист. Разгледайте.
Тайната за покачване на мускулна маса
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Метаболитните и хормоналните процеси влияят директно върху процеса на наддаване на тегло през цялото време. мускулна маса, защото ако има някаква недостатъчност между единия от тях, натрупването на маса е ангажирани.
Ето защо е важно да постигнете баланс и, следователно, вашите метаболитни и хормонални процеси да работят правилно, докато се извършва натрупване на мускулна маса.
Мислейки за това, професионалистът, отговорен за тези процеси, е от съществено значение за увеличаването на масата. Така че вслушването в това, което ендокринологът има да каже, също е изключително важно.
Според Габриела Йерволино натрупването на мускулна маса надхвърля естетиката, в крайна сметка помага за балансиране на тялото, защитава костите ни и дори влияе положително върху процеса на отслабване. И така, ето няколко съвета за постигане на тази печалба.
храната е от съществено значение
Невъзможно е да има изразително наддаване на телесна маса без съгласуване с храната.
„На първо място, трябва да разгледаме теглото на човека и да изчислим минималното количество протеин, което трябва да приема дневно, като имаме предвид бъбречната му функция. Но е почти невъзможно чрез храната да достигнете идеалното количество дневен протеин. Ето защо е необходимо да се знае колко протеини се приемат с диетата и много пъти да се използват протеинови добавки. Когато не приемаме добро количество протеин, поне достатъчно, не можем да поддържаме добра мускулна маса”, обяснява Габриела.
По този начин лекарят обяснява, че е необходимо да се изчисли количеството протеин, от което индивидът се нуждае, за да получи печалба, и количеството протеин, което има всяка храна.
Ако човек не успее да достигне необходимото количество протеин през деня в своите нормална диета, както спомена Габриела, е възможно да се добавят добавки, като напр. суроватъчен белтък.
правя упражнения
А бодибилдинг Това е важен начин за натрупване на маса, но не е единственият начин да постигнете това покачване по здравословен начин. Много е важно да изберете дейност, която ви харесва да правите, така че процесът да върви по-гладко.
В крайна сметка, ако не харесвате бодибилдинга, едва ли ще имате необходимата редовност, за да постигнете целта си.
Друг важен фактор е, че в случай на бодибилдинг е важно вашите аеробни упражнения да се извършват след бодибилдинга, в противен случай натрупването на маса няма да се случи по правилния начин.
