Дори и за тези, които водят супер забързан живот, тялото иска момент на почивка. Почивка. Винаги обаче прибягването до лекарства и транквиланти не е добро и може да ви разболее много в бъдеще. От друга страна обаче има много повече здрави и е полезно за тялото ви да си почива по естествен начин. В тази връзка се появиха проучвания, свързани с храни, които водят до подобряване на съня.
За да научите повече за тези храни, които ще ви накарат да спите по-добре, вижте цялата статия!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Кокосовата вода има много ползи за здравето; Разгледайте!
Естествени транквиланти: знайте всичко за тях
Според Световната здравна организация (СЗО) приблизително 40% от бразилците страдат от някакъв вид проблеми със съня. Липсата на часове сън обаче може да причини сериозни увреждания на здравето, като тревожност, депресия, затлъстяване и дори сърдечно-съдови заболявания.
С оглед на това инвестирането в алтернативни начини за осигуряване на добър час сън е чудесен начин да поддържате почивката си актуална.
- Цели зърна
Ако се чувствате неспокойни, когато си легнете да спите, добра храна може да бъде смес от пълнозърнести храни. Те насърчават производството на инсулин, което помага на нервните пътища да получат триптофан, аминокиселина, която действа като успокоително за мозъка.
- банан
Богати на калий, основен минерал за осигуряване на дълбок нощен сън, бананите също имат триптофан и магнезий, служещи като естествено успокоително.
- кестени и бадеми
Те също са източници на триптофан. Освен това те все още служат като доставчици на магнезий за тялото, вещество, което помага в борбата с ефектите на хормона на стреса.
- овесени ядки
Овесът е богат на мелатонин, хормон, известен като хормона на съня. Това вещество помага за качеството на съня, за да спите повече и по-бързо.
- чай от лайка
Известен със своята успокояваща билка, изпиването на чаша от този безкофеинов чай преди лягане може да е точно това, от което се нуждаете, за да си осигурите страхотен сън.