Воден от културата на социалните медии и инфлуенсъри които показват своите рутинни физически упражнения и здравословно хранене, много хора променят живота си всеки ден и тръгват в търсене на идеалното тяло. Тъй като социалният живот не спира и наличието на алкохол е нещо обичайно на срещите, разберете дали е възможно да пиете и да правите физически дейности.
Връзка между пиенето на алкохол и физическата активност
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Когато човек се опитва да изпълнява определени упражнения, той обикновено се стреми да отслабне или да натрупа мускулна маса. В резултат на това ще загубите процент мазнини и ще останете по-здрави.
За да отговорите на въпроса дали е възможно да пиете и да ходите на фитнес, например, всичко ще зависи от вашите собствени цели. За почитателите на по-балансиран стил, с проценти мазнини на междинни нива, около 20%, няма проблем да консумират напитки, когато се поддържа тренировка.
Когато има търсене на по-изразена мускулна дефиниция или подобряване на тялото, което да стане спортист, идеалът е да се избягва консумацията на алкохолни напитки, за да се поддържа процентът на телесните мазнини в до 10%.
В допълнение към телесния сценарий, консумацията на алкохолни напитки може да допринесе негативно за доброто представяне в тренировките, при които има загуба на физическа сила и чиста мускулна маса.
Естествено, не всяко количество алкохол има способността да повлияе негативно на тренировката. Следователно, консумацията на до 30 g алкохол няма да повлияе на вашата фитнес рутина. Средно това количество представлява приблизително консумацията на две средни чаши от 660 мл вино.
Ако предпочитате да консумирате бира, важно е да разберете, че не е задължително жълтата течност освежаващо угояване, но допринася за увеличаване на възпалителните аспекти на тялото, които улесняват натрупването на мазнини тяло.
Ако се комбинира с най-ниска степен на детоксикация и контрол на възпалението, съчетано с генетичен фактор неблагоприятни за изгаряне на мазнини и нездравословна диета, бирата може да увеличи количеството на мазнини в тялото. Следователно, обръщането на внимание на това, което се консумира, както и на количеството, е от съществено значение, за да разберете дали алкохолът ще повлияе негативно на вашите тренировки или не.
Пиенето на твърде много също увеличава разрешителното поведение по отношение на това, което ядем. Тази комбинация от алкохол и лоши хранителни навици те също са лоши за тези, които се занимават с физически дейности. Необходимо е да се търси баланс.
