Невъзможно е да говорим за правилното функциониране на нашето тяло и да не споменем значението на хормоните в това. В крайна сметка те са отговорни за контролирането на много от функциите на нашето тяло, така че поддържането им в баланс е от съществено значение.
Знаейки това, ето някои храни, които поддържат хормоните да работят правилно на тялото ни. Продължавай да четеш!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Няма захранване: колко дълго може да остане храната ми в хладилника?
списък с храни
Сега ще проверите кои храни помагат на тялото ни да функционира правилно и как работи, като регулира нашите хормони. Виж повече!
- Броколи
Броколите, освен че са много универсални, носят и много ползи за вашето здраве, тъй като са богати на желязо, антиоксиданти и фибри. В допълнение, той е чудесен източник на хром, минерал, който подпомага функционирането на хипоталамуса и благоприятства метаболизма на глюкозата.
Освен това, ако предпочитате, включете в диетата си други зеленчуци от семейството, като карфиол, карфиол и зеле, които също са източници на това вещество. Освен това броколите контролират нивата на естроген и имат отлична роля в превенцията на рака.
- бразилски ядки
Бразилският орех е богат на омега 3 и селен, които спомагат за правилното функциониране на щитовидната жлеза и регулират метаболизма на сърцето, мозъка, бъбреците и черния дроб. Освен това говеждото, пшеничното брашно, пилешкото и яйцата също са храни, богати на това вещество. Два кестена на ден обаче са достатъчни, защото ако превишите тази граница може да предизвикате отравяне на организма.
- Нахут
И накрая, нахутът се отличава с висока концентрация на витамини B6 и B9, които са свързани с благосъстоянието и регулирания сън, ефектите на хормони като серотонин и допамин. В допълнение, обвивката на това зърно съдържа повече от половината от препоръчителния прием на витамин B6 на ден. Витамините от група В, необходими за баланса на други хормони, присъстват в зеленчуците, месото и животинските продукти.
съвети и сигнали
И накрая, важно е да запомните, че тези храни не правят чудеса. Ето защо, ако имате заболяване, което променя хормоните ви, само смяната на менюто няма да повлияе на тялото ви.
Винаги търсете лекар специалист, който да ви насочи, тъй като лечението най-често включва лекарства. Още веднъж знайте, че няма смисъл да ядете тези храни и да не правите физически упражнения, да пушите и да поддържате стресова рутина.