Много хора смятат, че храните, които са полезни за нашето тяло, са тези с ниско съдържание на калории, мазнини и захари. Скоро те се сещат за плод, зеленчук или зеленчук. Сред диетолозите обаче няма консенсус кои са най-здравословните храни за нашия организъм.
Тази липса на консенсус се дължи на факта, че не съществува само една съставка, способна да осигури всички хранителни вещества, витамини и минерални соли, от които тялото ни се нуждае. Въпреки това, те разглеждат някои опции, които се справят много добре, когато са включени в нашата диета:
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
- авокадо
На първо място в нашия списък е авокадото, което може да се счита за една от най-добрите храни, тъй като е богато на витамини, минерали и биоактивни вещества.
Той е богат на витамин С, който помага за имунитета и увеличава производството на левкоцити и антитела, защитните клетки на тялото ни. Освен това е източник на витамин Е, К, А и В6.
Авокадото е източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини (като омега 3). Следователно, той има антиоксидантна функция, борейки се със свободните радикали от тялото и помага за понижаване на холестерола.
Освен това, тъй като е богат на калий и магнезий, той е чудесен вариант за консумация преди тренировка и практикуване на физически упражнения.
- Яйце
Яйцето също е ключова съставка за нашето здраве, тъй като е много богато на протеини, освен че е чудесен източник на енергия.
Източник е на витамин Е, А и комплекс В, както и на цинк, калций и селен. По този начин яйцето има някои предимства като:
- Помага за имунната система;
- Има антиоксидантно действие;
- Намалява холестерола;
- Подобрява усвояването на колаген от кожата.
Хубавото е, че тази храна вече е част от бразилското меню, като се консумира широко в различни ястия. Може да се приготви за всяко от трите дневни хранения.
- Кърма
И накрая, имаме кърма, която може да бъде класифицирана като най-пълноценната храна в света.
Той е богат на витамин C, B6, D и B12, които са от съществено значение за развитието на новороденото. Също така е източник на калций, магнезий и желязо, освен че има протеини, въглехидрати, фибри и мазнини.
Тази храна обаче е подходяща само за бебета до 6 месеца, все пак след този период организмът има повече нужди, които само млякото не може да задоволи.
Хареса ли ви това съдържание? Прочетете още щракнете тук!
