Обмисляли ли сте възможността за включване морски водорасли във вашата храна? Ако още не знаете, те са богати на различни хранителни вещества и поради тази причина са отлични за здравето. Така че, продължете да четете тази статия, за да разберете по-добре предимствата и как да добавите морски водорасли във вашия диетичен модел.
Прочетете още: Основните храни по време на стареене са малко известни; разберете кое
виж повече
Погрижете се за простатата си: 12 храни, които предпазват от заболявания на органа
Диета без жертви: Вижте рецептата за този вкусен пудинг
Хранителни свойства на морските водорасли
На първо място, важно е да се отбележи, че не всички морски водорасли са годни за консумация. Сред видовете, които могат да бъдат част от диетата, са: нори, комбу, агар-агар, дулсе, келп, улва, тел, ирландски мъх, хиджики и уакаме. Сега нека да преминем към списъка с ползите за здравето от тези храни.
Предпочитайте отслабването
Тези храни са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Следователно те са чудесни за тези, които искат да загубят няколко килограма, тъй като не допринасят толкова много за общата консумация на енергия от диетата и благодарение на фибрите насърчават по-голямо чувство за ситост.
Предотвратете появата на рак
Морските водорасли са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Тези хранителни вещества са ключови в превенцията на рака. Ето защо едно практично предложение да добавите морски водорасли към вашата диета и да осигурите снабдяването от тези съединения е чрез сокове, които могат да бъдат направени в комбинация със съставки като шафран.
подобряване на познанието
Друга изключителна полза от водораслите е подобряването на познавателните способности, тъй като те са отлични източници на омега 3. Дори трябва да се отбележи, че рибите са източници на омега 3 именно защото водораслите са в основата на диетата им.
Оставете кожата да изглежда по-млада
Ако искате да имате подмладена кожа, опитайте се да включите водорасли в диетата си! Както споменахме по-рано, те са източник на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, хранителни вещества, които се борят с преждевременното стареене. Освен това те са богати на каротеноиди, които също допринасят за по-красива кожа.
защита на сърцето
В момента болестите, които убиват най-много в света, са незаразни хронични заболявания, които причиняват проблеми като атеросклероза и инфаркти. Ето защо е много важно да защитите сърдечно-съдовата система и това е нещо, което можете да постигнете, като включите водорасли в диетата си.
Как да консумираме водорасли?
Можете да приготвяте салати с водорасли, както и сокове, кишове и супи. Те работят по подобен начин на листните зеленчуци, с които със сигурност сте запознати. Следователно има няколко начина да включите водорасли в диетата си, просто трябва да ги адаптирате към любимите си ястия, заедно с други съставки, които сте свикнали да консумирате.
