Установяването на здравословна сутрешна рутина може да окаже значително влияние върху деня ви, като ви осигури енергия, умствена яснота и чувство за постижение.
В този смисъл изпълнявайте осем здравословни действия преди 8 сутринта може да бъде чудесна отправна точка за трансформиране на вашето ежедневно пътуване.
виж повече
Открийте признаците, че сте брилянтен майстор на идеи
Как да насочим прекалено привързаното дете да поставя граници в...
1. Не използвайте бутона за отлагане
Последните няколко часа сън не са възстановителни и може дори да ви накарат да се почувствате по-сънливи. Изберете будилник, който има мека светлина и околни звуци. Можете също да опитате да използвате изгрев като будилник.
2. Пия вода
Решаващ компонент от здравословната сутрешна рутина за по-добро здраве е пиенето на вода веднага щом се събудите. Пригответе си бутилка вода предишната вечер и я съхранявайте в хладилника, за да я изпиете веднага щом се събудите.
Вашата храносмилателна система ще работи по-добре, ще се чувствате по-хидратирани и мозъкът ви също ще работи по-добре благодарение на водата.
3. пригответе кафе
Направете си чаша кафе и се отпуснете в тишина, докато отпивате. Не е нужно да се събуждате и да започвате да бягате сутрин, за да създадете прилична сутрешна рутина за по-продуктивен ден.
4. поставете си цели
Записвайте дългосрочните си цели всяка сутрин. Когато записвате целите си, опитайте се да си представите какво ще е чувството да ги постигнете. Затворете очи и си представете как постигате целта си.
В резултат на това ще се почувствате много по-добре и по-подготвени за деня на успех.
5. медитирам
Медитацията има много положителни ефекти върху живота ви и превръщането на медитацията в сутрешната ви практика ще подобри вашето внимание и самосъзнание.
Можете да използвате успокояваща музика, за да медитирате или просто да седнете сами и да се съсредоточите върху дишането си.
6. Тренирайте
Ще се чувствате по-щастливи и бодри през целия ден, ако включите малко упражнения в сутрешната си рутина. Упражненията карат тялото ви да отделя ендорфини, хормона на доброто настроение.
Правете няколко прости пози йога, разходка или няколко прости разтягания за 10 минути.
7. Вземам вана
Дори и да не ходите никъде, не забравяйте да се облечете и да вземете душ. Ще се почувствате много по-добре подготвени за деня и много по-продуктивни.
8. Отделете време за себе си
И накрая, преди 8 сутринта отделете малко време за себе си.
Независимо дали се занимавате с хоби, пишете в дневник, слушате релаксираща музика или просто се наслаждавате на момент на спокойствие, отделете време да се свържете със себе си и започнете деня с мислене положителен.