В много части на света мангото се смята за „краля на плодовете“ поради уникалния си вкус, текстура и хранителна стойност. В този смисъл този плод, който има индийски произход и се култивира от почти 4000 години, е един от любимците на милиони хора. Освен че е супер вкусно, има чудесна хранителна рамка. Така че, вижте в тази статия още ползи от мангото за тялото.
Прочетете още: Червена маруля: Вижте основните предимства на този зеленчук
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Разберете какви са основните ползи от мангото
Много учени смятат мангото за много важен хранителен и медицински обект на изследване за нашето тяло. Това е така, защото се откриват все повече и повече ползи от този плод за тялото, включително превенция на някои заболявания като диабет, рак, сърдечно-съдови проблеми и др. Вижте други предимства по-долу.
1. хранителни вещества
Разбира се, нямаше как да не споменем, че мангото е отличен източник на различни хранителни вещества за организма. В този смисъл основните хранителни вещества, присъстващи в този плод, са: витамини А, С, Е, К и В6, мед, магнезий, калий, фолиева киселина, фибри, рибофлавин, тиамин и други.
Трябва да се отбележи, че нивото на витамин С в мангото може да достигне до 67%, което го прави важен за предотвратява имунни проблеми, както и мощен антиоксидант, който подпомага растежа на клетките.
2. Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
Хранителните вещества от манго помагат да поддържате сърцето си здраво. Магнезият и калият, например, помагат за поддържане на адекватен кръвен поток. Тези хранителни вещества са отговорни основно за отпускането на кръвоносните съдове, което води до по-ниско кръвно налягане.
Мощният антиоксидант в мангото изглежда е полезен и за здравето на сърцето. Проучване върху животни установи, че това свойство може да защити сърдечните клетки от възпаление, оксидативен стрес и клетъчна смърт, например. Освен това може да помогне за намаляване на холестерола, триглицеридите и мастните киселини в кръвните нива.
3. храносмилателно здраве
Този вкусен плод има широк набор от качества, които го правят чудесен за здравето на храносмилането. От една страна, има група храносмилателни ензими, известни като амилази. Храносмилателните ензими разграждат големите хранителни молекули, за да могат да се абсорбират по-лесно.
Амилазите разграждат сложните захарни въглехидрати като глюкоза и малтоза. Тъй като тези ензими са по-активни, когато мангото е узряло, те са по-хранителни от зрелите. Плюс това, тъй като мангото е с високо съдържание на вода и фибри, то може да помогне при храносмилателни проблеми, включително запек и диария.
