О периодично гладуване стана доста популярен напоследък. Практиката се състои в непоглъщане на твърди храни между определен период от време, независимо дали 14, 16, 24 часа или дори повече, на програмирана основа, връщане към нормалното хранене скоро след това, за да се даде предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини и захари.
Според привържениците на този начин на живот основните предимства са:
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
- Намалете риска от сърдечни заболявания;
- Предотвратява преждевременното стареене;
- Детоксикира организма;
- Предотвратяване на увисването;
- Предотвратяване на диабет;
- Помощ за отслабване;
- Предотвратяване на високо кръвно налягане;
- Поддържат регулирани нива на триглицериди и холестерол;
- Ускоряване на метаболизма.
Някои от тези предимства се откриват само ако гладуването надхвърли определен период от време.
Възможни рискове от периодично гладуване
Въпреки посочените ползи международното сп
Хранително поведение посочи чрез скорошно проучване някои опасности, които могат да бъдат свързани с практиката. Проучването събра данни от Канадско проучване на здравното поведение на подрастващите, стигайки до заключението, че периодичното гладуване може да е свързано с хранителни разстройства.Според един от авторите на изследването Джейсън М. Нагата, „откритите асоциации между периодичното гладуване и поведението при хранителни разстройства са особено забележимо, като се има предвид значителното нарастване на хранителните разстройства сред юноши и млади хора от началото на пандемия".
Нагата продължава: „Ограничаването на приема може да доведе до други екстремни хранителни навици. Пренебрегването на глада може да увеличи глада, което води до преяждане и отключване на този тип поведение.
По този начин беше потвърдено, че и при жените, и при мъжете и двамата изпитват някакъв вид рефлукс и повръщане, докато практикуват диетата. И накрая, остава като предложение за тези, които все още искат да се придържат към практиката: Гладуване през нощта, тъй като самият организъм възприема неприемането на храна в периода като естествено, тъй като би било спящ.
Трябва също да се отбележи, че привържениците на гладуването също имат противопоказания за практиката и се препоръчва само здрави хора да го правят. Сред противопоказните групи са:
- Хора с хипогликемия, ниско тегло, анемия или някакъв друг хранителен дефицит;
- Хора с анамнеза за хранителни разстройства;
- деца;
- Кърмещи майки;
- Бременни жени.
И накрая, сред оценените опасности за тези, които постят без професионално проследяване, са:
- Загуба на мускулна маса;
- Безсъние;
- Спад на имунитета;
- световъртеж;
- гадене;
- хипогликемия;
- Недостиг на хранителни вещества;
- Промяна в производството на определени хормони.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
