да запазите здраве, трябва да консумирате поне едно яйце на ден. Разбира се, този проблем е пряко свързан с количеството протеин, което ядете или трябва да ядете на ден, за да сте здрави. Проучване показва, че ежедневната консумация на яйца е полезна за здравето на сърцето.
Яденето на яйца е полезно за здравето
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Някои изследователи се оказаха подтикнати да разберат как консумацията на яйца може да бъде полезна за здравето на сърцето. Целта беше главно да се разбере защо неговите хранителни вещества допринасят за правилното му функциониране.
Списанието хранителни вещества направи скорошна публикация, посочваща как яйцето може да повлияе на здравето на сърцето. Други изследователи от Бостънския университет анализираха информация, събрана от около 2300 възрастни.
След анализ се стигна до заключението, че консумацията на пет или повече яйца седмично поддържа ниско кръвно налягане. Също така е възможно да се установи по-ниско количество захар в кръвта, с по-нисък риск от диабет тип 2.
Това, което изследването показва, е, че яденето на яйца всъщност може да бъде много полезно за здравето на сърцето ни. Разбира се, има правилен начин да се подготвите да ядете яйце, без да навредите на здравето си, тъй като е известно, че яйцата повишават нивата на холестерол.
Идеалното е яйцата да не се пържат, а да се варят, като по този начин е възможно да се запазят хранителните вещества, които са вътре в яйцето. Противно на това, което хората си представят, яденето на яйца всеки ден не е вредно.
Препоръчително е човек да яде едно цяло яйце или две яйца само с белтъците на ден, за да състави здравословна за сърцето диета.
Яйцето съдържа много витамини
По време на изследването бяха идентифицирани протеини, които са изключително важни за поддържането на здраво тяло. Ако имате дефицит на някой от тези витамини, които ще ви покажем по-долу, консумацията на яйца може да ви помогне да ги възстановите.
- Витамин А – 6 процента;
- Витамин B5 – 7 процента;
- витамин B12 – 9 процента;
- Фосфор – 9 процента;
- Витамин B2 – 15 процента;
- Селен – 22 процента.
