Не само тялото ни се променя с годините. О мозък и когнитивните функции също са засегнати с напредването на възрастта. И ако искате да сведете до минимум въздействието, причинено от стареенето, диетата и храни които консумирате са от основно значение в този процес.
Прочетете още: Свръхпреработените храни могат да допринесат за когнитивен спад
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Неврологът от държавния университет в Охайо Киран Ф. Раджниш, посочва добри храни за мозъка и ползите, които тялото ви получава от добавянето им към обичайната ви диета. В следващия списък ще разберете кои храни да включите в хранителния си режим, за да подобрите когнитивните си функции и да укрепите мозъка си.
Риба
Рибите са известни с многото си ползи за здравето. Консумирането на две или повече порции риба на седмица допринася за здравословното развитие на мозъка, тъй като те имат вещества, които помагат за възстановяването на миелина, структура, която защитава мозък.
Добавянето на риба към седмичната диета също помага за подобряване на паметта и познанието като цяло, нещо важно, когато говорим за стареене.
Ядки
Ядките са основни ядки за поддържане на здравето на мозъка. Това се дължи на голямото количество витамин Е и мастни киселини, присъстващи в тази храна.
По този начин редовната консумация на ядки помага за възстановяване на мозъчните увреждания и поддържа добра когнитивна ефективност, повишавайки критичните и логични разсъждения на тези, които ги консумират.
плодове
Консумирането на пресни плодове и зеленчуци е важна стъпка в възстановяването на мозъчната тъкан и клетъчните мембрани, които покриват тялото. Това се дължи на действието, съдържащо се в храни, богати на витамин С и антиоксиданти, какъвто е случаят с някои плодове.
Наличието на микроелементи и голямо количество антиоксиданти правят плодовете чудесни съюзници при възстановяването и възстановяването на мозъчните функции с течение на времето.
Куркума
Куркумата или куркумата е чудесна съставка, която можете да добавите към вашата диета. В допълнение към добавянето на вкус, куркумата е известна с това, че поддържа здравето на паметта и със своите противоракови свойства и против стареене.
