Забелязали ли сте, че паметта ви не е толкова добра напоследък?

С течение на времето има вероятност мозък вървете все по-бавно и по-бавно, ако не сте обучени за обратното. Бяха пуснати някои навици, които ще ви помогнат да имате по-нисък риск от деменция и по-бавно намаляване на паметта. Новината беше публикувана наскоро от BMJ. Научете повече за това проучване.

Обърнете внимание на добрите навици и избягвайте ранното отслабване на паметта си

Вече е проучено от изследователи, че мозъчната деменция е пряко свързана със социалната изолация и затлъстяването. Те обаче откриха също, че здравословният начин на живот може да допринесе за по-доброто стареене на мозъка.

В допълнение, физическите упражнения също ще помогнат в тази борба срещу отслабването на паметта. Хората, които са склонни да притежават гена APOE4, важен фактор за Алцхаймер, ще могат да се зарадват на това откритие, което обещава да бъде много обещаващо.

Всички хора ли са подвластни на това?

Загубата на памет е естествен фактор и е свързана с процеса на стареене на човека. Но има някои хора, които са склонни да развиват Алцхаймер и когнитивно влошаване, което надхвърля нормалните ефекти.

Ако загубата на памет е постепенна, всичко е наред. Но ако процесът се ускори, важно е да се търсят съществуващи начини за обръщане на това развитие.

Ето 6 навика, които ще ви помогнат да забавите умственото стареене:

1. правете физически упражнения

Експертите препоръчват поне 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност на седмица.

1. изпълнява диета

Яжте здравословни храни като: плодове, зеленчуци, яйца, месо, зърнени храни, млечни продукти, ядки и чай.

1. избягвайте алкохола

Не консумирайте алкохол или пийте умерено.

1. откажете пушенето

Избягвайте всякакъв вид цигари или производни.

1. Работа върху когнитивната дейност

Важно е да тренирате мозъка си чрез четене или игри на карти.

1. имат социален контакт

Социалното участие е много важно и необходимо. Отидете да се срещнете с приятелите или семейството си.