Няма значение дали сте начинаещ или сте практикували някаква физическа активност от известно време. Със сигурност сте чували за креатин, една от най-търсените добавки от спортистите. Това е така, защото изброява няколко предимства на веществото... А също и някои възможни нежелани реакции, като напр камък в бъбрека.
Вярно ли е обаче, че употребата на креатин може да доведе до камъни в бъбреците? Това е тема, която се обсъжда горещо, особено в социалните мрежи. Научете в тази статия какво казват здравните специалисти за този и други митове около креатина.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Креатинът причинява ли камъни в бъбреците? Проблеми с черния дроб?
Според публикация в колоната Papo de Specialist, от Globo Esporte, подписана от магистър и доктор по физиология Turibio Leite, няма проучване, което да свързва употребата на креатин с образуването на камъни в бъбреците, известните камъни в бъбреци.
Въпреки това, употребата на тази добавка не е показана за хора, които имат предшестващо бъбречно заболяване. Същото важи и за чернодробни заболявания, за които се предполага, че са причинени от употребата на хранителното вещество.
Между другото, също така е добре да се отбележи, че тялото ни произвежда креатин. Следователно това не е чуждо вещество за организма.
Угояване?
Още един мит, с който трябва да се борим. Както беше казано, дозата, препоръчана от здравните специалисти, е много ниска, от 3 до 5 g от добавката. По този начин калорийната му стойност е незначителна.
Освен това ефектите на креатина не предизвикват увеличаване на мазнините. Въпреки това, с адекватна тренировка, това, което може да се случи – и, между другото, това, което се очаква – е увеличаване на чистата маса.
Как действа креатинът в тялото?
Пълното действие на креатина в човешкото тяло все още е обект на изследване в научната общност. Известно е обаче, че повишава концентрацията в мускулните клетки.
С това има увеличение на синтеза на мускулен протеинов синтез, за да се заеме пространството, заето от вода на място. Това увеличава мускулната сила и размер.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.