Дългият и щастлив живот е резултат от комбинация от няколко фактора, като правилно хранене, здрави взаимоотношения и позитивно мислене.
Въпреки това, съществен елемент за постигане на пълно дълголетие е редовното практикуване на физическа активност.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
В този смисъл е интересно да се изследват знанията за това как най-възрастните хора в света се движат ежедневно, нещо, което предизвика интереса на Héctor García и Francesc Miralles. В стремежа си да отключат тайните на дългия, здравословен живот, авторите са предприели едно завладяващо пътешествие.
Тяхното търсене на знания ги отвежда до Окинава, в Япония, регион, известен като „синя зона“ поради високата концентрация на столетници.
По време на престоя си в японския град те имаха възможност да разговарят с над 100 възрастни хора от региона.
Тези срещи предоставиха уникална представа за ежедневието, навиците за движение и практиките на начина на живот на тези изключителни личности.
За японците физическата активност трябва да продължи само 5 минути
Според проучването, проведено от García и Miralles, огромното мнозинство от анкетираните разкриват, че практикуват физическа активност, известна като radium taiso, популярно упражнение в Япония с десетилетия съществуване и ефективност доказано.
Авторите дори са наблюдавали възрастни хора в старчески домове, практикуващи това упражнение. Някои участници изпълняваха упражненията дори в инвалидни колички.
Радио бормашините са получили името си от инструкции, предавани по радиото през 1929 г. Понастоящем методът продължава да се излъчва всеки ден в 6:30 сутринта по една от най-старите радиостанции в Япония, NHK Radio 1, както се споменава на уебсайт, посветен на този метод. упражнение.
Тези упражнения са с ниска интензивност и основната цел, според изследователите, е да задържат всички участници заедно, като вид групова дейност.
Също така според Héctor García и Francesc Miralles, въпреки своята простота и краткост, наборът от упражнения може генерирайте движение на тялото, което е достатъчно за поддържане на активен живот, стига да практикувате всички дни.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
