В една тотално развълнувана реалност и с постоянни сравнения понякога е трудно да се поддържа високо самочувствие. Обичайно е да видите хора, които страдат от ниско самочувствие и търсят терапии, за да обърнат тази ситуация. Това е така, защото проблеми, свързани с психични проблеми като депресия и безпокойство, може в крайна сметка да се случи. Вижте по-долу 5 навика за подобрете самочувствието си.
Вижте навиците, които ще повишат самочувствието ви
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте 5-те навика, които ще ви помогнат да възстановите самочувствието си по-долу:
- Култивирайте състрадание към себе си
Наистина не е лесно да се справиш със самосъжалението. Приемането на съмнения, негативни самооценки и несгоди са трудни задачи. Съществото човек винаги е склонен да отиде повече на страната на самокритиката. Да се отнасяме към себе си по-любезно пред лицето на неуспехи и грешки е чудесен начин да развием състрадание към себе си, според д-р. Кристин Неф.
- Общувайте с хора, които ви насърчават и приемат
Винаги се опитвайте да бъдете заобиколени от хора, които ви приемат и ви насърчават да бъдете това, което наистина сте. Изследванията показват, че приемането и одобрението от обществото повишава нашето самочувствие. Затова не се страхувайте и не се срамувайте да изберете социалния цикъл, в който сте включени.
- Празнувайте малки победи
За съжаление, за хората е необичайно да празнуват малките победи. Често просто искаме да завладеем още едно стъпало, а предишното не е изживяно и празнувано. Чувството за претоварване може да навреди на самочувствието. Изследванията показват, че да бъдеш възторжен от целта, която си постигнал, ти дава усещане за позитивност и устойчивост.
- Заменете вътрешния си критик с положителни утвърждения
Спрете да се критикувате през цялото време и ценете това, което сте и какво правите. В една статия се казва, че положителните утвърждения могат да ни накарат да видим заплашващите ситуации като по-уместни и ценни. По този начин се опитайте да добавите мантри за подкрепа към ежедневието си, особено когато самочувствието е ниско.
- Дистанцирайте се от социалните медии
Прекарването на много часове в социалните мрежи е синоним на ниско самочувствие. Това се дължи на екстремните сравнения, които правим с тези от другата страна на мрежата. Така че оставете мобилния си телефон настрана и обърнете повече внимание на нещата, които наистина ви правят щастливи.