Грижата за кожата е от съществено значение за здравия и млад вид. В този смисъл ще ви представим 5 храни за подобряване на грижата за кожата. Продължете да четете и научете как да имате безупречен тен.
Прочетете още: Качество на съня: Научете 3 храни, които пречат на почивката ви
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
В момента на козметичния пазар има няколко продукта, насочени към най-различни типове кожа. Въпреки това можете да използвате най-добрата дермокозметика, но ако не се грижите за диетата си, кожата ви няма да изглежда толкова добре.
Храни за подобряване на грижата за кожата
Хидратацията и храненето влияят върху нивото на омазняване на кожата и също така пречат на хормоналната модулация, което впоследствие променя характеристиките на дермата. По този начин има храни, които действат като антиоксиданти и предотвратяват преждевременното стареене. Така че яжте добре, за да имате красива кожа!
1. маслодайни семена
Маслодайните семена като орехи, бадеми и кестени са източници на селен и витамин Е, които са изключително важни за борбата с оксидативния стрес, който причинява стареенето на кожата. Следователно те трябва да се консумират ежедневно в малки количества.
2. Морков
Морковите са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А (ретинол) в тялото. Този витамин от своя страна е от съществено значение за защитата на кожата от ултравиолетовите лъчи. Много козметични продукти дори са базирани на ретинол. Така че осигурете ежедневния си прием на това хранително вещество!
3. Киви
Кивито, както и други храни, богати на витамин С (портокали, ацерола, мандарини и др.), могат да помогнат за подобряване на кожата, тъй като този витамин е антиоксидант и защитава дермата. В допълнение, той също така действа в производството на колаген, който насърчава еластичността.
4. авокадо
Авокадото е богато на витамин Е и ненаситени мазнини, които са полезни за здравето и помагат за намаляване на възпалението. Така че това е страхотна храна за тези, които искат да имат по-красива и по-здрава кожа.
5. зеленолистни зеленчуци
Тъмнозелените зеленчуци имат няколко хранителни вещества в състава си, като минералите калций и фосфор, но също така се открояват с наличието на хлорофил, съединение, което придава цвят на тези храни. В този смисъл хлорофилът е отличен за кожата поради антиоксидантното си действие.
И накрая, не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, за да допълните храненето си и да осигурите красива, млада и здрава кожа. Това е така, защото хидратацията също е една от основните стъпки на една добре направена грижа за кожата.