Ако започвате своя диета за да намалите дневните калории, може би е по-добре да изключите някои плодове. Затова проверете в тази статия кои са плодове с повече въглехидрати които да избягвате или да ги консумирате по-рядко.
Прочетете още: Плодовете могат да помогнат за намаляване на риска от депресия
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кои са плодовете с най-много въглехидрати?
Що се отнася до количеството въглехидрати и захар, които плодовете съдържат, не всички плодове са еднакви. Според експертите наистина има значителна разлика между различните видове плодове, която зависи от много фактори като количеството налична вода и фибри.
Пресните тропически плодове са склонни да доминират по отношение на съдържанието на въглехидрати. В този смисъл бананите, един от любимите плодове на много хора, съдържат около 30 грама нетни въглехидрати (количеството въглехидрати, останали след изваждане на съдържанието на фибри).
В случай че ръкави, има около 22 грама въглехидрати на чаша, докато ананасът следва плътно с 19 грама на чаша. Въпреки това, плодът, който съдържа най-много въглехидрати от всички, идва от южната част на Тихия океан и се нарича хлебно дърво. Съдържа приблизително 60 грама нетни въглехидрати на порция от 1 чаша.
Плодове, които съдържат по-малко въглехидрати
Точно както някои варианти имат много въглехидрати, има други плодове с почти никакви. По този начин можем да говорим за малини и къпини, например, които имат пет грама нетни въглехидрати на 100 грама (около три шепи).
Само малко повече е включено в ягоди, с шест грама нетни въглехидрати на порция. Следвайки линията на червените плодове, на боровинки са разположени в горния край, с 12 грама течност на 100 грама, което все пак е по-малко от повечето други плодове.
Ето защо, ако започвате диета, която се опитва да намали максимално количеството калории на ден, може да е по-интересно да разнообразите плодовете, които имат повече въглехидрати. Така през цялата седмица можете да консумирате различни видове плодове, както по-калорични, така и по-малко калорични.