Необходим е много самоконтрол, за да игнорираме глада, който ни връхлита в средата на деня или точно преди лягане (ако всъщност можем да го игнорираме). Когато правим a диета, знайте какво да ядете на обяд следобедна закуска може да се превърне в трудна задача. Това е така, защото през повечето време е трудно да се знае кои храни са подходящи и кои да се избягват, без да се налага да търсите в Google. Имайки това предвид, вижте тази статия за някои идеи за здравословни закуски за да включите в ежедневието си.
Прочетете още: Увеличете продължителността на живота си с правилната храна
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте някои опции за здравословни закуски
Преди всичко си струва да кажем, че не е нужно напълно да пренебрегвате желанието си за лека закуска, всичко, което трябва да направите, е да хапвате по-мъдро. Има много лесни опции за закуски които можете да изберете, вместо да посягате към тази торбичка чипс или пълнена бисквитка. Ако искате да знаете как да направите диетата си по-здравословна следобед, ето няколко опции.
1. пътека микс
Trail mix е лека закуска, съставена от ядки, семена и сушени плодове, които са богати на хранителни вещества. Тези храни не само са богати на протеини, но са и полезни за сърцето и помагат за контрола на кръвната захар.
Според последните изследвания повечето семена вероятно са богати на минерали и витамини, включително магнезий. Така че докато вашият микс за пътеки ви държи сити през следобеда, той също така поддържа сърцето ви във върхова форма.
2. гръцко кисело мляко
Не само, че гръцкото кисело мляко е по-гъсто от обикновеното кисело мляко, което ни помага да усещаме съдържанието му по-дълго, но също така има страхотен вкус. Така че все още можете да добавите пресни плодове към него и да се насладите на сладък и здравословен вкус.
3. Ядки
Ядките са с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини, което ги прави отличен избор за следобедни закуски. Ако се опитвате да отслабнете, тези храни могат да бъдат чудесни, тъй като ви държат сити за по-дълго от другите закуски.
4. пуканки
Пуканките са страхотна закуска и дори не е нужно да сте на кино, за да им се насладите (всъщност вероятно е по-добре да не го правите. това е така, защото една голяма пуканка в любимия ви киносалон може да съдържа около 1000 калории и повече от дневното количество натрий препоръчително).
