Проучване, проведено от университета Астън в Обединеното кралство, установи, че хората, които често консумират плодове, са по-здрави психически по-силен. От друга страна, също така се наблюдава, че тези, които консумират солени и други бедни на хранителни вещества храни, проявяват пропуски в паметта и тревожност. Разбери защо.
Прочетете още: Знайте колко плодове и зеленчуци трябва да ядете всеки ден
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Честа консумация на плодове срещу солени закуски
Въз основа на проучвания, анкетирани от изследователи от Факултета по здравеопазване и науки за живота в университета Астън, много здравни специалисти са стигнали до заключението, заключение, че връзката между консумацията на плодове значително намалява шанса за развитие на депресия или някакво заболяване, свързано с благосъстоянието психологически.
Обратното се получава при честата консумация на солени храни, какъвто е случаят с някои преработени храни и бързо хранене. Установено е увеличаване на симптомите на депресия, тревожност, стрес и значително намаляване на психологическото благосъстояние на индивиди, които предпочитат бедни на хранителни вещества храни.
Ефектите на храната върху психичното ни здраве
Може да не изглежда така, но всичко, което достига до нашия организъм, оказва влияние върху нашата психология. Това вече е доказано от проучвания и проучвания, проведени например от Aston College, разположен в Обединеното кралство. Текстовете предлагат информация, която описва реалното влияние на храната върху нашето поведение.
Когато ядем здравословни и богати на хранителни вещества храни, като плодове и зеленчуци, ефектите са задоволителни, тъй като те насърчават чувството за благополучие и възпрепятстват възможни разстройства като стрес, депресия и пропуски в памет.
Обратното се случва при честата консумация на снаксове като чипс и пица, които са бедни на хранителни вещества, витамини и фибри храни. Вярвате или не, те са склонни да повишават нивата на тревожност и депресия, като компрометират психичното здраве чрез увеличаване на интелектуалните неуспехи.
Една точка, сред толкова много наблюдавани, е, че хората често забравят къде са определени обекти.
промяна на навиците
Промяната в диетата – замяната на солената храна с плодове и малко повече зелена храна – носи само ползи и качество на живот на хората, независимо от консумираното количество. Фактът, че ядем сурови плодове, например, може да окаже силно влияние върху нашата психология, тъй като всички свойства се запазват.
Все пак според изследване, проведено от университета, колкото по-голяма е консумацията на плодове и зеленчуци, толкова по-голямо е чувството за лично удовлетворение, така че се сблъсква с признаците на депресия.
Прекомерната консумация на пържени храни и други храни, лишени от всичко необходимо, води до увеличаване на субективните когнитивни недостатъци. Хората на този тип диета съобщават за известно ниво на психическа нестабилност.
Добавянето на плодове или закуски в ежедневието има противоположни ефекти върху психологическото здраве. Проучването също така показа, че получените резултати са по-свързани с честотата на консумация, отколкото с точното количество храна.
