Добрият сън е необходим на всички нас. Дори и да нямате препоръчителните 8 часа, сънят трябва да е възстановителен, за да се събудите по-спокойни и готови сутрин.
Ако сте от хората, които спят дълго или имат сън развълнуван, отделих тук няколко безпогрешни съвета, които ще ви накарат да спите като бебе. Опитайте ги днес, за да се събудите утре без тъмни кръгове и със спокойно лице.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Важно е обаче да внимавате: ако имате здравословни проблеми, свързани със съня, като апнея, сънна парализа или безсъние, трябва да потърсите специалист!
5 сигурни съвета, за да спите добре и да се събудите без тъмни кръгове
чай за успокоение
Много пренебрегваме силата на чайовете. пий малко чай лимонена трева, листа от маракуя или валериана преди лягане може да ви осигури страхотен нощен сън. Отпийте бавно, усещайки как мускулите ви се отпускат и умът ви бавно се изключва.
билкова баня
Билкова вана също може да бъде много ефективна, за да спите добре. Сварете шепа от лайка, лавандула то е Мелиса (не е нужно да са и трите, достатъчно е само едното) в литър вода и оставете да изстине. След вашата хигиенна баня, изхвърлете течността от врата надолу, като ментализирате добра енергия.
Медитация
Водената медитация също е отлична за успокояване и приспиване. Легнете, подгответе уютна и тъмна среда, затворете очи и започнете своята медитация. Ще заспите след минути.
Етерични масла
Етерични масла са други страхотни съюзници в добрия нощен сън. Особено тези с аромат на лавандула ще направят чудеса за нощния ви сън.
Капнете няколко капки върху възглавницата си или ги поставете в дифузер до леглото си. Вдишайте дълбоко и легнете.
Привлекателна среда
Нито един от тези съвети няма да помогне, ако нямате благоприятна среда за сън. Стаята ви трябва да е тъмна, с приглушени тонове и без шум.
Също така се препоръчва да държите електронните устройства далеч от вас. инвестирам в възглавници меко и в уютна завивка.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
