Знаете ли какво е щастието и как да бъдем по-щастливи? Може би, според вас, щастието е да спечелите много пари, за да пътувате, да си купите огромна къща или колата на момента. За други щастието е да са с приятели, семейство и да участват в доброволчески дейности.
Всички примери по-долу са начини да постигнете щастие. Въпреки това, за разлика от това, което някои хора мислят, щастието е тясно свързано с набор от поведения, насочени към физическо и емоционално благополучие.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Как да постигнем истинско щастие
правете добри дела
Спонтанното правене на добри дела, като носене на нечии покупки или помощ на някой от другата страна на улицата, увеличава чувството на вътрешно щастие, защото се чувствате полезни за някого.
Бъдете в контакт с природата
Къпане в морето, водопад, спорт на открито. Всички дейности, включващи природата, имат силата да ви свържат с настоящия момент и да увеличат хормоните, свързани с удоволствието, които са свързани с щастието.
имайте състрадание към себе си
Култивирането на самосъчувствие е начин да прегърнете своите несъвършенства, грешки и да избегнете навика да се самокритикувате и наказвате прекомерно, когато нещо не се окаже, както сте очаквали.
Самосъстраданието е мощно, защото развива способността ви да бъдете приятел на себе си, както и да предлагате комфорт на най-важния човек на този свят: вас.
движете тялото си
Не се притеснявайте да ходите на фитнес или да ходите на обстойни уроци по танци. Разходка в парка, по вашата улица или няколко минути бягане са достатъчни, за да освободят ендорфини и да се почувствате по-щастливи.
Практикувайте медитация и внимание
За да сте щастливи, трябва да сте свързани с настоящия момент и да оставите настрана минали наранявания и чувства. И един от начините да направите това е чрез медитация или практика на внимание.
Приятен нощен сън
Добрият сън допринася за подобряване на настроението, паметта и концентрацията. Сънят също е важен регулатор на настроението, защото се превръща в източник на енергия за тялото. Така че добрият сън е една от стратегиите как да бъдем по-щастливи.
Бъда благодарен
Практикуването на благодарност е начин да се свържете с положителните аспекти около вас, вместо просто да видите лицето на нещо, което не се е получило.
Благодарността може да бъде изразена чрез съобщения, текстови съобщения или когато говорите с приятел и обяснявате как се чувствате.
Свържете се с други хора
Самотата е реалност в много части на света, включително за възрастните хора. Една от последиците е развитието на депресия.
Следователно социалните взаимоотношения са много важни, тъй като те създават мрежа за подкрепа, чувство за общност и чувство за подкрепа в трудни моменти.
Естествено достъпът до материални блага, здраве, образование и свободно време допринасят за щастието. Но не забравяйте да приложите горните съвети на практика, за да имате живот с повече щастие и просперитет.
За хората, които са изправени пред депресия, синдром на прегаряне, тревожност, наред с други, е важно да комбинират стратегии с терапия и психиатрично лечение.