Експертите твърдят, че прекарваме приблизително една трета от живота си само в сън. Освен това по време на сън тялото ни извършва всички процеси на регулиране и обновяване, така че да се събудим в настроение, настроение и концентрация.
Начинът, по който спим обаче, може да играе важна роля за качеството на почивката и следователно е от съществено значение да сме умели в такъв, който помага на мускулите при физическото възстановяване. Така че знайте коя е най-добрата поза за сън. Продължавай да четеш!
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Прочетете още: Бразилците прекарват средно 41 години от живота си онлайн
Но коя все пак е най-добрата поза за сън?
Най-добрият начин за почивка е този, който насърчава подравняването на гръбначния стълб от бедрата до главата. Следователно има някои позиции, които могат да се считат за по-добри за гръбначния стълб от други. По този начин спането настрани или по гръб (известно също като „с корем нагоре“) се счита за по-здравословно от спането по корем например.
Причината, която обяснява този факт е, че когато спим по някой от първите начини, е по-вероятно да поддържаме гръбначния стълб балансиран. и поддържа, което помага за облекчаване на натиска върху гръбначните тъкани, позволявайки на мускулите да се отпуснат и да осъществят лечебния процес. възстановяване.
Как да променим позата, в която спим?
Ако обаче се чувствате по-удобно да спите по корем, не се насилвайте да променяте навика си. Във всеки случай има възможност за минимизиране на риска от болка, подобряване на подравняването на гръбначния стълб и, следователно, качеството на съня чрез добър избор на матрак и възглавница.
Всички различни позиции за почивка имат предимства, които могат да бъдат много полезни, ако индивидът изпитвате здравословно състояние като болки в гърба, бременност, сънна апнея и други. В ситуации като тези промяната на начина, по който спите, може да насърчи по-освежаващ сън.
Въпреки това си струва да се спомене, че промяната на начина, по който лежите, не е лесна задача. Включително, може да отнеме известно време, за да свикнете, въпреки че е нещо много естествено и възможно. Така че бъдете търпеливи и се опитайте постепенно да промените обичайната си поза на сън.
