В новаторско проучване на известните психолози Джон и Джули Готман, които са женени от 35 години и имат щастлива връзка, беше подчертано значението на емоционалното осъзнаване в терапията на двойки имам по-трайни връзки.
Какво е емоционално наводнение?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Проучването включва цялостен анализ на над 40 000 двойки, които са на път да започнат своето пътуване в терапията за двойки. Решаващо откритие, което излезе от изследването, беше пагубното въздействие на влизането в конфликт, когато сте емоционално наводнени. Емоционално наводнение възниква, когато хората се чувстват психологически и физически претоварени, предизвикани от чувство за опасност по време на конфликт.
Това непреодолимо чувство често затруднява воденето на продуктивни разговори и пречи на двойките да намерят ефективни решения на проблемите си.
Когато са емоционално наводнени, хората трудно контролират действията си и могат да произнасят обидни думи, които нямат истинско намерение да изразят. Проучването обаче подчертава значението на осъзнаването на своите емоции и умствена енергия като начин да се избегне прекрачването на границите и причиняването на допълнителни вреди.
Как да избегнем емоционалното наводнение?
Изследователите подчертават, че разногласията са нормална част от всяка връзка и дори могат да бъдат здравословни в някои случаи. Ключът обаче е да разпознаете кога конфликтът ескалира и да имате способността да коригирате курса и да поправите взаимодействието, като направите крачка назад.
Чрез разпознаването на признаците на емоционално наводнение и възможността временно да се отделят от конфликта, двойките могат да създадат пространство за себе си, за да възвърнат емоционалния баланс. Тази пауза ви позволява да обмислите емоциите си, да съберете мислите си и да подходите към проблема с по-спокойно мислене, като по този начин улеснявате по-конструктивен диалог и търсене на решения.
Констатациите от това проучване предлагат ценна представа за динамиката на терапията на двойки и подчертават важността на емоционалното осъзнаване за поддържането на здрави взаимоотношения. практикувайте внимателност и разпознаването на възникването на емоционално наводнение може да помогне на двойките да се справят с конфликта с по-голямо разбиране, съпричастност и потенциал за трайна положителна промяна.