Проучвания, проведени в три северноамерикански университета, показаха, че позицията, в която обикновено се намираме спя може да допринесе за запазването на тялото ни по отношение на дегенеративни заболявания. Това се случва, защото по време на сън нашето тяло също работи върху основни функции за нашето съществуване, като елиминирането на токсини и остатъчни протеини, които, когато се натрупат, могат да инициират процес на невродегенерация.
С оглед на това и значението на добрия сън, за да научите повече за най-добрите позиции за сън, вижте цялата статия!
виж повече
Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Прочетете още: Спането с обеци може да бъде вредно; Открийте причината.
Защо добрият сън може да промени живота ви?
Има прочиствания на мозъка, които се случват най-вече по време на сън. Пример е почистването, извършено от глимфатична система. Тази система е отговорна за източването на токсичните отпадъци от централната нервна система.
За да се осъществи това почистване по възможно най-добрия начин, например, от съществено значение е да сте в по-подходяща позиция. Поради това дренажът му става по-ефективен при спане в странична позиция, в сравнение с позиции по гръб или по корем.
Резултатите, свързани с това по-добро качество на съня, когато легнем в определена поза, обикновено са тясно свързано с ефектите на гравитацията върху тялото, както и с натиска и разтягането на тъканите по време на тренировка. сън. Така че спането на ваша страна изглежда най-добрият вариант!
Освен че допринася за Прочистване на мозъка от токсини, спането на ваша страна е отлично за вашия гръбначен стълб. Тази позиция облекчава натиска върху гръбначния стълб, позволявайки тази структура да бъде отпусната по време на сън. Въпреки това, за да бъде това ефективно, е важно да поддържате шията подравнена.
Следователно възглавницата ви трябва да е с идеалния размер, така че главата ви да е изправена, без да се накланя нито нагоре, нито надолу. Освен това добър съвет, за да поддържате цялата структура добре подравнена, е да поставите възглавница между краката си.
И накрая, проучванията показват също, че трябва да се предпочита спането на лявата страна! Спането в тази позиция позволява на кръвообращението ви да тече по най-добрия начин, като също така улеснява преминаването на храната през червата.
