Тенденцията да се фокусира върху негативизъм в ущърб на положителността е често срещано явление и има научно обяснение. Известно е като негативното пристрастие на мозъка и засяга много хора. В допълнение към разбирането как работи, е възможно да се борим с това предразположение.
Мислейки да сложат край на негативните мисли, експертите по ума излязоха със стратегия за насърчаване на промените в мозъка ви. Изправени пред перспектива и умствен модел, ще бъде възможно да трансформирате начина, по който виждате света около вас.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Така че не се притеснявайте, не сте сами в това пътуване за преодоляване на негативните пристрастия.
Как възниква негативизмът?
Отрицателното пристрастие е психологически принцип, който подчертава човешката склонност да запомня и да се влияе повече от негативните преживявания, отколкото от положителните.
Това пристрастие може да се наблюдава в много области на живота ни, от социалните ни взаимодействия до начина, по който възприемаме света около нас.
Смята се, че това пристрастие има еволюционен произход. В праисторически времена нашите предци е трябвало да бъдат постоянно нащрек за потенциални заплахи, като хищници или вражески племена, за да гарантират оцеляването си.
Следователно човешкият мозък еволюира, за да даде приоритет на негативните преживявания, тъй като те имат значителни последици за оцеляването.
Безспорно е, че негативните пристрастия оказват значително влияние върху нашите взаимоотношения и вземането на решения.
Твърде често се съсредоточаваме върху критиките и несъгласията, позволявайки им да доминират в нашето възприятие и да ни пречат да разпознаем и оценим положителните аспекти на нашите взаимоотношения.
Продължителността на негативизма може да допринесе за развитието на проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия.
Като постоянно се фокусираме върху негативните мисли, ние укрепваме тези условия, създавайки порочен кръг, който може да бъде предизвикателство за преодоляване.
Как да преодолеем негативните мисли?
Вижте сега какво да направите, за да се справите с негативността:
вземете терапия
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е терапевтичен подход, който има за цел да помогне на хората да предизвикат и променят себе си, от мисли до поведение.
Тази форма на терапия може да бъде ефективна в противодействието на негативните пристрастия, като помага да променим нашето възприятие за неблагоприятни събития и да разработим по-здравословни стратегии за справяне.
правете медитация
Практиката на медитация може да бъде полезна за поддържане на присъствие и избягване на увличането в негативни мисли.
Като насърчава приемането на нашите чувства без осъждане, медитацията насърчава балансирана перспектива, позволявайки ни обективно и съзнателно да наблюдаваме мислите си.
Практикувайте физическа активност ежедневно
Редовните упражнения и поддържането на балансирана диета ще накарат тялото ни да реагира по здравословен начин, подобрявайки настроението ни и генерирайки хормони на щастието.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
