Поддържането на тялото здраво и балансираната диета допринасят положително за мозъка, увеличават дълголетието и намаляват риска от развитие на заболявания хроники. Това, което малко хора знаят, когато спазват нова диета, е, че някои плодове наистина помагат за отслабване и могат да бъдат чудесни съюзници в търсенето на форма невероятен.
Прочетете още: Най-добрите и прости съвети как да се отървете от плодовите мушици
виж повече
Погрижете се за простатата си: 12 храни, които предпазват от заболявания на органа
Диета без жертви: Вижте рецептата за този вкусен пудинг
Плодовете са основни храни за рутинното хранене на всеки, тъй като са пълни с витамини, минерали и други елементи, които помагат за правилното развитие на тялото. За тези, които искат да отслабнат, повишаването на чувството за ситост и ускоряването на метаболизма са ключови моменти в процеса.
Възможно е да придобиете тези ползи чрез консумацията на плодове.
Някои от тях дори имат свойства, които са в състояние да подобрят чревния транзит поради техния диуретичен капацитет. Те ще намалят желанието за повече ядене и ще благоприятстват изгарянето на калории.
4 плода, които могат да ви помогнат да отслабнете
Един от начините да ги включите в диетата е да добавите храна между основните хранения, тоест между закуската и сутрин, обяд и вечеря, тъй като те могат да бъдат от съществено значение за поддържане на телесното тегло, като същевременно помагат за отслабване. Тегло.
Единственото предупреждение, което трябва да се направи, е относно количеството плодове, консумирани през деня. Идеалното е да не прекалявате с порциите, защото те съдържат фруктоза. Това е естествена захар, която, ако се консумира в излишък, ще има обратен ефект и ще допринесе за увеличаване на теглото.
Вижте кои плодове могат да се комбинират при съставяне на диета за отслабване.
банан
Бананите са много полезни за тези, които искат да отслабнат, тъй като увеличават усещането за ситост, особено когато се ядат на закуска. За тези, които се занимават с физическа активност, това допринася за мускулната контракция. В допълнение, той е пълен с калий, минерал, отговорен за осигуряването на енергия на тялото.
Киви
Кивито е източник на витамин С и има само 46 калории на 100 g. Той е диуретик и намалява желанието за ядене, така че е отличен вариант.
Ягода
Ягодите имат само 45 калории на 100 g и ще ви запознаят с това, което наричаме отрицателни калории. Това се вижда, когато човек изразходва повече калории, за да усвои това, което е изял, отколкото присъстващите във въпросната храна. Бонусът е, че плодът е противовъзпалително, нещо, което също помага при загуба на тегло.
Круша
Крушите, които ви гарантират само 85 калории, помагат за чревния транзит, тъй като са богати на фибри. Те намаляват нивата на холестерол в кръвта и също така помагат при чувството за ситост.
