Сънят си остава чудесен начин да се погрижите за здравето си, но все по-малко сън се дължи на изискванията на съвременния живот. Въпреки това, за тези учени от Харвард това може да дойде на много висока цена. Това е така, защото добрият сън увеличава продължителността на живота и може да е една от големите тайни на дълголетие.
Щети от лош сън
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
За съжаление нашето поколение не дава приоритет на добрия сън, а предпочита работата и прекомерното учене. Това може да отключи редица неврологични и здравословни проблеми като цяло. Като се започне със здравето на самия мозък, тъй като трудната рутина на съня предполага проблеми с паметта и дори намалява тъканта церебрална.
Освен това безсънието може да ви направи по-емоционално нестабилни, така че да сте по-податливи на моменти от деня, които могат да генерират стрес. Следователно има ясна връзка между липсата на сън и някои сериозни психологически проблеми като тревожност, депресия и дори деменция.
Но не само умът страда, тъй като безсънието уврежда имунната система и ви прави по-податливи на болести. В допълнение, ново проучване в Харвард показа, че човек, който спи лошо, ще има намаляване на продължителността на живота си с почти пет години. Тази статистика е още по-лоша при мъжете, които често имат други здравословни проблеми.
Как да спим добре?
Може би големият въпрос, който трябва да си зададете пред цялата тази информация, е как всъщност да спите добре. В края на краищата нашето поколение се оказва пред дилема с безпокойството, което държи всички будни през нощта. За това експертите подчертават необходимостта от добра хигиена на съня. Това се състои в създаване на навици, които подготвят тялото ви за времето за почивка.
Например, препоръчва се да се определи час за лягане и преди това да се откажат от екраните на мобилни телефони, компютри и телевизори, тъй като те пречат на съня. Вместо това опитайте да охладите тялото си с душ един час преди лягане и прочетете няколко страници от добра книга в леглото. Освен това избягването на кофеин и захар през нощта също помага.