Добрият нощен сън изисква а позиция в който се чувствате комфортно, нали? В допълнение, той също трябва да бъде полезен за вашето тяло, така че някои – като лицето надолу – далеч не са най-добрият вариант за всички. Докато гореспоменатото е чудесно за хъркане и предотвратяване на апнея, то може да бъде много вредно по други въпроси. Разберете по-добре защо от сега нататък трябва да спрете да спите по корем.
Прочетете още: Какво разкрива позицията ви на сън за вашата личност?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Трябва да намерите по-добра позиция за сън
Графикът на съня е много важен, за да презаредим енергията си. Когато спим, тялото ни работи по различен начин, особено начина, по който дишаме. Ето защо някои позиции в крайна сметка се оказват по-подходящи от други.
Спането по корем, въпреки че помага за намаляване на хъркането и риска от сънна апнея, е много вредно за гръбначния стълб, врата, а също и за нашата система. дихателна.
Защо е лошо за дихателната система?
Според д-р. Арун Чоудари Котару, специалист по пулмология и дихателна система в медицината на съня, нашето дишане използва първични мускули и спомагателни мускули; когато обаче спим, използването на спомагателните мускули на корема и шията се засилва. И точно там е проблемът.
Когато сте по корем, белият дроб може да остане без място за разширяване. Това може да причини хипоплазия. Освен това е важно да споменем, че мускулите на корема също са възпрепятствани да се движат като основен мускул на диафрагмата, тъй като той също не е в състояние да направи нищо. движение.
Защо е лошо за гръбначния стълб?
Лекарят. Асмита Мехта, професор по респираторна медицина, казва, че когато спим по корем, a създава се натиск в гръбначния стълб, в края на краищата тежестта на тялото ни отива цялата към средата, което Натиснете. Този натиск е много вреден, защото гръбнакът ви е неспокоен както през деня, така и през нощта.
Коя е най-добрата позиция за сън?
Преди лягане е много важно да се чувствате комфортно, но не можете да забравите да осигурите добър нощен сън и на тялото си. Така че, когато почивате, обръщането на лявата страна е идеално.
Като лежите на тази страна, в допълнение към премахването на привличането на гравитацията от брадичката и трахеята ви позволявате на десния си бял дроб, който е от съществено значение за дишането, да остане свободен. Затова е важно да подчертаем, че тази страна е много важна, тъй като при завъртане надясно ще се притисне въпросният бял дроб.
За жени бременна, няма друга позиция, която да работи. С главата надолу е невъзможно. На гърба също, тъй като ще причини много болка. Ако легнат на лявата си страна, в поза на плода, те ще се чувстват в идеалната позиция.
Освен че е по-удобна, смяната ще увеличи притока на кръв, което е от съществено значение за бебето.