Има различни начини за лягане, някои хора предпочитат да спят настрани, други предпочитат да спят по корем, трети по гръб. Знаете ли обаче, че това пряко влияе върху вашето здраве?
Голяма част от времето от живота си прекарваме в сън, мислейки за това, много е важно да помислим коя би била най-добрата поза за сън. Прочетете статията до края и разберете коя е най-добрата поза за вашето здраве.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ползи за здравето от добрия сън
Сънят е много важен фактор за тялото и ума, сънят е от съществено значение и следователно лошият нощен сън може да има отрицателни последици, като засягане на вашата концентрация, памет, решителност и физическо и психическо благополучие. психически.
Но не само лошата почивка ви вреди здраве, начинът, по който лежите, също може да има добри и лоши последици, в зависимост от позицията ви на сън.
Най-добра позиция за сън:
- Корем нагоре: спането по гръб е страхотно. Така че, ако спите в тази поза, знайте, че това е добра поза за гръбнака ви. Единственият лош фактор е, че може да влоши хъркането за тези, които почиват по този начин.
- до: това е позицията, която повечето хора използват за сън. Когато спите настрани, можете да развиете болка в краката и ръцете, като постоянно стоите в едно и също положение. Спането на дясната страна е лошо за храносмилането и може да причини киселини. Но има не само недостатъци, спането на ваша страна помага за кръвообращението и намалява хъркането.
- С лице надолу: това е лоша позиция за стомаха и може да ви помогне да развиете болка във врата. Но има предимството да намалява хъркането.
Как влияе на здравето?
Физиотерапевтът на CPAPS каза следното: „Тази позиция благоприятства елиминирането на излишните протеини, витамини, мазнини и остатъци, които са силно вредни за здравето. Спането на лявата страна също помага за поддържане на постоянен кръвен обем и налягане, както и за по-доброто функциониране на имунната система.“
Сънят в правилната поза улеснява храносмилането. Това означава, че като лежите на лявата страна, храната преминава по-лесно, което улеснява храносмилането. И така кръвта се връща по-лесно от други части на тялото към сърцето.