Според Световната здравна организация аеробните упражнения помагат на хората както във физически, така и в психически аспект. психологически. По този начин ходенето е една от най-препоръчваните дейности от специалистите в областта.
С това упражнение е възможно да си осигурите по-здравословен живот, тъй като разходките не се разглеждат само като начин да отслабнете, но и да поддържате тялото активно и ума добре подготвен за предизвикателствата, пред които се изправя ежедневието.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Въпреки че не е само за това, упражненията могат да бъдат чудесен съюзник, ако това е намерението. Съмнението обаче е в това да знаете точно колко стъпки са необходими, за да загубите определени калории, така че теглото да се намали според ежедневната практика.
За да изясни тази точка, уебсайтът Meganotícias установи, че приблизителният брой за разходките е 10 000 стъпки. Тази сума беше посочена от
диетолог и треньор Джоел Торес, който също информира, че количеството съответства на около 350 калории изгорени, общо повече от 2000 калории на седмица и повече от 9000 на месец, като сте в състояние да елиминирате един килограм, средно аритметично.Все пак според специалиста най-добрият период за разходки е сутрин, с продължителност приблизително 30 минути, за да се изгорят около хиляда допълнителни калории през седмицата. Практиката повишава производителността през деня и също така действа в превенцията на болестите.
Доказвайки издигнатата от Торес теза, Центърът за контрол и превенция на заболяванията в САЩ също посочва, че са необходими около 10 000 стъпки. Така на всеки 1,5 километра човек прави около 2000 крачки. Следователно са необходими 7,5 км, за да се направят 10 000 крачки.
В допълнение към физическите аспекти, ходенето служи и за борба със стреса, тъй като помага за избистряне на ума, осигурявайки по-добро качество на живот. Също така е необходимо да се помни, че ползите от физическите упражнения трябва да бъдат свързани с храната, така че нейните ефекти се усеща по-ефективно и така че загубата на тегло, централната тема на това съдържание, може да бъде постигната в a напорист.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
