Кръстосването на краката в седнало положение е често срещана практика, но е важно да сте наясно с възможните опасности за здравето и позата, свързани с това поведение. Изследванията показват, че тази позиция може да причини дисбаланс в бедрата, промени в скоростта на кръвообращението, повишаване на кръвното налягане и увреждане на кръвоносните съдове.
Колкото по-дълго и по-често се кръстосват краката, е по-вероятно да се появят промени в дължините на мускулите и костната структура на таза.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Освен това тази позиция може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб и раменете, както и до дисбаланс в позицията на главата и неблагоприятни ефекти върху врата поради мускулна дисхармония. Тазът може да бъде засегнат от неправилно положение, причинено от продължително разтягане на седалищните мускули, които отслабват.
Обичаят на кръстосване на краката може да увеличи възможността от сколиоза, синдром на по-голяма трохантерна болка и компресия или увреждане на перонеалния нерв.
Проучванията също така показват, че кръстосването на краката може да попречи на производството на сперма, тъй като температурата на тестисите трябва да е по-ниска от стандартната телесна температура. Позицията с кръстосани крака може да повиши температурата на тестисите, което води до намаляване на количеството и качеството на спермата.
Ползи
В някои ситуации обаче кръстосването на краката може да бъде полезно. Изследване от 2016 г. разкрива, че за хора с един крак по-дълъг от другия кръстосването на краката може да помогне за регулиране на височината на двете страни на таза. Освен това изглежда, че такава поза отпуска основните мускули и предотвратява пренапрежението, както и подобрява стабилността на сакроилиачните стави.
Позата лотос, често срещана поза в йога и медитация, при която краката са кръстосани на пода, може да не създава същите проблеми като кръстосването на краката, докато седите на стол. Йога предлага много ползи, дори за тези, които вече имат проблеми с коленете.
В обобщение, препоръчително е да избягвате кръстосването на краката си, когато е възможно. Въпреки това, много от рисковете, свързани с тази поза, се засилват от основни проблеми, като заседнал начин на живот и затлъстяване. Основната ориентация е да не оставате в една и съща позиция за дълги периоди и да поддържате активност редовно.
