Според група учени от Съединените щати и Китай, консумацията на повече от една кутия сода на седмица, около 300 ml от напитката, може да увеличи риска от развитие на рак и появата на пристъпи сърдечен.
Експертите стигнаха до това заключение, след като прегледаха повече от 8600 научни статии, които имат за основа тази тема и бяха публикувани през последните години.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Всъщност статиите посочват, че големият злодей в историята е необузданият прием на захар. Така че не само безалкохолните напитки, но и индустриализираните сокове, шоколадовите напитки и други напитки от този тип също са под тревога.
Освен рак и инфаркт, прекомерната консумация на захар е рисков фактор за появата на още поне 40 вида сериозни заболявания.
Има ли безопасен диапазон на прием на захар?
Според Световната здравна организация (СЗО) като цяло хората трябва да консумират максимум шест супени лъжици захар на ден, което е еквивалентно на общо 24 g.
За да ви дадем представа, това е количеството, наблюдавано в 45 g шоколадово блокче или в 150 ml чаша индустриализиран сок.
Както СЗО, така и експерти, които изучават ефектите на захарта върху тялото, какъвто е случаят с групата, цитирана в тази статия, посочват че колкото повече захар ядете, толкова повече метаболитни нарушения се случват в тялото, което отключва различни видове заболявания предупреден.
Сърдечният удар и ракът са две изключително опасни състояния, но захарта стои зад други потенциално сериозни проблеми. като инсулт, хипертония, бъбречни проблеми и, разбира се, диабет, който се характеризира с излишък на захар в кръв.
За да ви дам представа, дори фруктозата, вид захар, намираща се естествено в плодовете, може да бъде вредна. Смята се, че увеличава риска от развитие на рак на панкреаса с 22%, в зависимост от консумацията.
Идеален прием на захар според възрастовата група
Въпреки че все още са неубедителни до известна степен, проучванията предупреждават за регулирана консумация на захарта въвеждат някои данни, които трябва да се спазват внимателно, като споменатите преди това.
И като говорим за информация, която трябва да се има предвид, вижте колко захар може да консумира всеки човек на ден, въз основа на възрастта си:
- Деца от четири до шест години: до 19 g;
- Деца от седем до десет години: до 24 g;
- Подрастващи на възраст 11 и повече години: до 30 g;
- Възрастни: максимум до 30 g на ден.
Запазете тази информация и я предайте на вашето семейство!
Завършил история и технологии на човешките ресурси. Страстен към писането, днес той живее мечтата да действа професионално като писател на съдържание за уеб, като пише статии в различни ниши и различни формати.
