Когато говорим за отслабване, обичайно е да фокусираме цялото си внимание само върху това, което слагаме в чинията си. В крайна сметка има връзка между калории и количеството храна, което ядем. Въпросът е, че за да отслабнете, трябва да обърнете внимание и на напитките за угояване, които се смятат за скрити източници на захари.
Прочетете още: Намалете коремните си мазнини, като консумирате тези 5 зеленчука
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Напитки с празни калории и твърде много захар
Дори тези, които са пълни с празни калории, угояват, тъй като са висококалорични храни с ниска хранителна стойност. В резултат на това след консумацията на тези напитки няма усещане за ситост. Тенденцията е да останете гладни, след което да увеличите приема на тези врагове на диетата.
Ако целта ви е да отслабнете през 2023 г., обърнете внимание на тези осем напитки, които да премахнете от ежедневието си, тъй като това ще засили усилията ви да отслабнете по здравословен начин.
Плодов сок
Соковете осигуряват добри хранителни вещества като витамин С и калий; обаче, количеството калории може да се натрупа бързо, което ще ви принуди да ядете повече храна, за да можете да се почувствате сити.
Сладки напитки с кофеин
Кафетата, подобно на фрапучиното, са пълни с добавени захари, които увеличават приема на калории, мазнини и подсладители от тялото ви. Не пропускайте кафето си, но потърсете напитка с по-малко от всичко това.
енергийни напитки
Енергията, съдържаща се в енергийните напитки, не идва само от естествените съставки, а от голямото количество захари и калории в тях. Освен това те повишават сърдечната честота, кръвното налягане и тревожността.
Хранителни добавки за хидратация
Ароматизираните напитки добавят ненужни калории и захари в организма, така че не се препоръчват за ежедневна консумация. За да избегнете използването на индустриализирани храни, изберете да изцеждате плодовете навреме.
Безалкохолни напитки
Вие безалкохолни напитки те са пълни със захари и са тясно свързани с наддаването на тегло и затлъстяването. Газирана алтернатива на содата е комбуча или газирана вода.
Студени и подсладени чайове
Чайовете са здравословни напитки, но сладоледите, известни като "Ice Tea", са сладки и приличат на безалкохолни напитки по съдържание на захар.
Смутита, пълни с въглехидрати
Предпочитайте смутита, направени за отслабване, с млека неподсладени зеленчуци и някои плодове, като банани. Избягвайте да добавяте по-тежки варианти, като кисело мляко или висококалорично мляко, като краве мляко.
Вино, бири и коктейли
Алкохолните напитки са пълни с калории. За тези, които искат да отслабнат, идеалът е да намалят консумацията. чаша от вино, например, може да съдържа до 125 калории.