След обяд е обичайно да заспите и да почувствате нужда да подремнете. Оказва се, че последните проучвания показват, че има ползи, свързани с тази практика. Освен това диетологът Rujuta Diwekar реши да даде някои съвети в a макари в своя Instagram, обяснявайки ползите от дрямката след обяд. Вижте го сега.
Дрямката след обяд е полезна за здравето
виж повече
Сладка новина: Lacta пуска шоколадов бар Sonho de Valsa e Ouro...
Бразилско вино печели награда за етикет на "Оскарите" на...
Няколко проучвания потвърждават: дрямката след обяд е полезна за вашето здраве. Сред многото ползи можем да цитираме положителни ефекти за познание, подобряване на настроението, намаляване на умората и дори усещане за благополучие. Ето няколко причини да подремнете след обяд:
- Подобрено здраве на сърцето, особено при хора с високо кръвно налягане или такива, които са претърпели сърдечна операция;
- Хормонален баланс (добре за страдащи от диабет, проблеми с щитовидната жлеза и други проблеми);
- Подобрява храносмилането (помага при запек, лошо храносмилане, акне и дори проблеми с пърхота);
- Подобрява съня Ви през нощта (помага при безсъние);
- Подобрява възстановяването ви след тренировка;
- Подпомага загубата на мазнини.
За да получите всички тези ползи обаче, има правилен начин да подремнете, смята диетоложката. Следвайте тези съвети:
- Кога: веднага след обяд;
- Как да: Легнете в положение на плода, обърнат наляво;
- Продължителност: максимум 10-30 минути, с възможност за удължаване до 90 минути, ако сте по-млади или болни;
- Идеално време: между 13:00 и 15:00 часа.
Алтернативни начини за почивка
Не винаги можем да си позволим да полежим 30 минути след обяда, особено когато сме далеч от дома или на работа. Има обаче някои начини да адаптирате дрямката си, така че да можете да си починете. Виж как:
- Ако сте у дома, най-доброто място е вашето легло;
- Ако сте на работа, можете да поставите главата си на масата, подпряна на ръката си;
- Други места: ако има фотьойл, той също може да бъде добър вариант за почивка. Ако няма ъгъл, където да положиш главата си, съзерцаването на хоризонта от прозореца може да бъде релаксиращо.
Неща за правене
Има и някои неща, които трябва да избягвате на всяка цена, като например:
- Подремвайте от 16 до 19 часа;
- Злоупотреба със стимулиращи вещества, като кафе или шоколад и цигари след обяд;
- Дрямка повече от 30 минути повече от веднъж;
- Спи с включени екрани.
