Сънят е основна биологична потребност за правилното функциониране на човешкото тяло. Има обаче дебат относно идеалното време за събуждане, като някои експерти насърчават тази идея събуди се рано може да донесе ползи за здравето.
The Five in the Morning Club е чудесен пример за този начин на мислене, но има няколко неща, които трябва да вземете предвид за него.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Практиката да се събуждате много рано
Clube das Cinco da Manhã е движение, което има за цел да насърчи практиката на ранно събуждане, за да се увеличи максимално продуктивността и да се постигне най-доброто възможно здраве. Идеята идва от канадския писател Робин Шарма, който в творбата си „Клубът 5 сутринта“ предлага рутина, която започва в пет часа сутринта и завършва преди 21 часа.
Тайна формула"
За да се материализира рутината, Робин предлага прилагането на формулата 20/20/20, която се състои от следните стъпки:
- Разделете първия час от деня на три сесии;
- Разпределете различни цели за всеки един;
- Извършвайте физическа активност с висока интензивност през първата сесия;
- Отразете следващия ден във втората сесия;
- Отделни моменти, посветени на ученето в третата сесия.
Може да донесе ползи, но...
Въпреки че се събужда рано и практикува дейности предложено от Clube das Cinco da Manhã може да изглежда изгодно, важно е да се отбележи, че ефективността зависи много от съня.
Всеки индивид има мозък, който работи по свой собствен начин, което означава, че някои могат да бъдат по-продуктивни в определени моменти, когато други не могат.
В този смисъл има хора, които са по-склонни сутрин, други следобед, трети вечер, не е общо правило. Следователно идеята, че ранното събуждане е по-добро за всички, не е 100% вярна. Необходимо е да се разбере, че всеки човек е уникален и че няма магическа формула за продуктивност и здраве.
