Обичайно е да почувствате емоционално претоварване след трудна или стресова ситуация. Въпреки това, някои хора имат голямо емоционално претоварване и за дълги периоди от време, което може да причини заболявания като депресия или синдром на прегаряне.
Прочетете още: Терапевтът учи как да възпитаваме деца с добро самочувствие
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Простите нагласи облекчават емоционалното претоварване
Изключително натоварената рутина, пълна със срещи, може да доведе до голям физически и емоционален стрес. Следователно възприемането на прости нагласи допринася положително, като функционира като начин да се грижите за ума си. Ето 8 съвета за намаляване на емоционалното претоварване:
оправи си леглото
Може да изглежда като малка задача, но оправянето на леглото вече носи усещането за микрозадача, изпълнена през деня. Това също е стъпка към организирането на спалнята.
вземете гореща вана
Горещата вана е чудесен мускулен релаксант и помага за облекчаване на напрежението, натрупано през деня. Това е чудесен начин да спрете ума си и да отделите момент за себе си.
носете чисти дрехи
Преобличането носи усещане за чистота и свежест. Така смяната на пижама или други мръсни дрехи с по-чисти ще ви се отрази добре и ще ви донесе комфорт.
Отписване от имейл списъка
Абонирането за множество бюлетини може да превърне вашата имейл кутия в истинска бъркотия. По този начин отписването от този списък вече ще ви помогне да привлечете друга организация към вашия имейл, в допълнение към това да ви държи далеч от импулсивни покупки.
Дарете дрехи и предмети
Даряването на дрехи и предмети, които вече не използвате, отваря място за нови неща в живота. В допълнение, това представлява акт на любов към ближния, когато осъзнавате, че това добро може да донесе щастие на някой друг.
Седнете на друго място
Промяната на обстановката помага на ума ви да излезе от повтарящи се и негативни модели. Така че избягвайте да стоите на едно и също място през цялото време, като леглото си. Седнете в стаята или дори на квадрати, за да се отпуснете малко.
Използвайте календар, за да правите планове
Организацията е начин да се намали появата на неотложни проблеми, допринасяйки за контрола на стреса. Записването на всички ангажименти, дори тази малка чаша кафе с приятел, ще накара ума ви да се занимава с други неща, вместо да запомняте дни и часове за срещи.
Разходи се
Упражнението е чудесен начин да промените настроението си поради освобождаването на ендорфини. Ако разходката се извършва в парк, резултатите са още по-добри.