Знаете ли онзи релаксиращ сън, който имаме през целия ден и който ни кара да искаме да подремнем? Е, според клиничен психолог тази дрямка може да бъде чудесна за вашето здраве. Въпреки това, Шелби Харис също казва, че един час сън през деня може да ви направи гроги и непродуктивни. Вижте по-долу за най-доброто време да вземете такъв. дрямка през деня.
Добрата дрямка през целия ден е добре дошла в живота на милиони хора.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Дори и да няма значителни проблеми с подремването през деня, експертите казват, че има най-доброто и идеалното време за това.
Колко средно трябва да продължи дрямката?
За лицензиран клиничен психолог, специализиран в поведенческата медицина на съня, Шелби Харис, ако Ако искате да се чувствате по-енергични след дрямката си, в идеалния случай тя трябва да продължи само 20-30 минути.
Той добавя, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да настроите таймера за 30 минути, тъй като хората отнемат средно от 5 до 10 минути, за да заспят. Така всъщност всеки ще има около 20 минути за почивка.
Какво е идеалното време за дрямка?
За Харис това, което трябва да вземем предвид, е фактът, че дрямката не пречи на нощния сън. Той казва, че трябва да спим ежедневните си 30 минути поне осем до девет часа преди лягане вечер. По принцип максималното време би било 14:00 часа.
Ползи от дрямката следобед
- Увеличете нивата на енергия;
- Подобряване на настроението;
- Увеличете производителността и концентрацията.
Харис посочва, че дрямката е голяма полза и служи като допълнение, но в никакъв случай няма да служи като заместител на нощния сън, тъй като всеки има различни етапи.
За хората, които имат безсъние, идеалът е да избягват леглото за дрямка. За тези, които не страдат от това, няма да е проблем. Освен това, ако дрямките нарушават нощния сън, те трябва да се избягват.