През най-горещите сезони на годината трябва да сте наясно с консумацията на вода, особено след дълги периоди от време. тренировки. В крайна сметка, активността в горещ ден е неизбежна, тъй като хората обикновено са склонни да тичат по плажове, паркове, да правят дейности на открито и т.н. Така че поддържането на хидратация може да бъде предизвикателство по време на горещо време. Вижте в тази статия как яжте диня след тренировка може да ви помогне по този въпрос.
Прочетете още: Искате ли да живеете по-дълго? Познайте някои японски навици, които могат да ви помогнат
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Консумирането на диня след тренировка може да ви помогне да останете хидратирани
Каквато и да е вашата лятна тренировка – класна стая с климатик, басейн наблизо, туризъм или фитнес – хидратацията е ключова, за да сте здрави и да извлечете максимума от тренировките си. тренировки. Когато се потим, губим повече от вода, губим и калций, витамин С и калий. Ето защо е важно да останете хидратирани, за да възстановите енергията си, а динята може да ви помогне с това.
Ползи от яденето на диня след тренировка
Динята се състои от 92% вода, така че яденето й не само помага да възстановите хранителните вещества, които губите по време на тренировка, но също така ви осигурява вода, докато я ядете. Като бонус, този плод все още има аминокиселина, наречена L-цитрулин, която помага за намаляване на мускулната болка след физическа активност. Ако мислите, че ползите спират дотук, грешите.
Това е така, защото динята е не само вкусна, но и питателна. В края на краищата той има 45 калории и 9,4 грама естествени захари в една порция чаша, което помага за възстановяване на енергията, без да напълнявате. Освен това съдържа ценни хранителни вещества, които се губят чрез изпотяване, като калий, калций и витамин С, споменати по-горе. И накрая, 1,52 грама натрий на порция също ще ви помогнат да възстановите всички основни електролити, които губите по време на тренировка.
Имайки това предвид, не забравяйте да включите малко диня в списъка си с храни и не забравяйте да я ядете, особено след физическа активност.
