Емоционалното изтощение и умственото прегаряне са често срещани състояния, които засягат много хора по света. Тези, които представят рамката на емоционалното изтощение, обикновено се оплакват от чувство на постоянна умора, липса на мотивация и обезсърчение.
При психическото изтощение най-често срещаното оплакване е чувството за претоварване и неспособност за справяне с ежедневните задачи и отговорности.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
Тези симптоми, от своя страна, могат да бъдат причинени от различни фактори, включително хроничен стрес, липса на сън, лични и професионални проблеми, наред с други.
Затова в тази статия решихме да предоставим информация за най-честите симптоми на емоционално изтощение и умствено изтощение и как да се справим с тях. Вижте сега!
Симптоми на емоционално изтощение
1. постоянна умора
Умората е един от най-често срещаните симптоми на емоционално изтощение. Хората, които страдат от този вид проблем, може да се чувстват винаги уморени, дори след добър сън. Тази умора може да бъде физическа или психическа и може да повлияе на способността за изпълнение на ежедневните задачи.
2. липса на мотивация
Липсата на мотивация е друг симптом, който е част от емоционалното изтощение. Хората може да чувстват, че нямат енергията или желанието да правят нещата, които преди са им харесвали. Това може да включва хобита, работа или дори прекарване на време с приятели и семейство.
3. обезсърчение
Обезсърчението е една от характеристиките на изтощението. Когато някой се окаже такъв, той накрая се чувства безнадежден за бъдещето.
При това човекът може да има трудности да намери радост в нещата, на които се е радвал, и може също да се почувства заклещен в монотонна рутина.
4. проблеми със съня
Проблемите със съня са често срещани при хора, страдащи от емоционално изтощение. Повечето от тях са склонни да имат затруднения със съня през нощта или да се събуждат често през цялата нощ.
Това може да доведе до чувство на умора през цялото време и да повлияе на способността на човека да функционира през деня.
Симптоми на умствено изтощение
1. Претоварване
Претоварването е един от най-честите симптоми на умствено изтощение. Тези, които са изгорели, могат да имат чувството, че имат твърде много задачи и отговорности, с които трябва да се справят, и че нямат достатъчно време, за да ги изпълнят. Това може да доведе до постоянно чувство на стрес и безпокойство.
2. Затруднено концентриране
На хората, страдащи от умствено изтощение, може да им е трудно да се концентрират върху прости задачи, например.
Те може да чувстват, че умът им винаги е много бавен и в резултат на това им е трудно да останат фокусирани върху едно нещо.
3. раздразнителност
Знаете ли, че раздразнителността е друг често срещан симптом на умствено прегаряне? По този начин е обичайно да се чувствате лесно раздразнени от дребни неща. Освен това на човек може да му е трудно да контролира емоциите си.
4. Липса на креативност
Хората, страдащи от умствено изтощение, често срещат трудности при намирането на креативни решения на проблемите или в измислянето на нови идеи. Това е така, защото те чувстват, че умът им е изтощен и не могат да мислят ясно.
Как да се справим с емоционалното изтощение и психическото изтощение
Има няколко начина за справяне с емоционалното изтощение и психическото прегаряне. Ето няколко полезни съвета:
- Отделете време за себе си;
- Наспи се;
- Правете физически упражнения;
- Говорете с професионалист.
Преди всичко помнете: всяка инвестиция, която правите в себе си, си струва!