Практиката на медитация е хилядолетна сред ориенталците. Разработван е от векове и неговите ползи са научно доказани за психическото и физическото здраве на хората. Една от основните точки на медитацията е самосъзнанието, в крайна сметка тази трансценденталност на отделянето на време за пълна комуникация със себе си изисква много осъзнатост и контрол тяло.
Виж повече: Кои са 7-те чакри в нашето тяло?
виж повече
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
практиката на медитация
Според Е. Робърт Шварц, доктор по медицина, директор на Центъра за интегративна медицина Osher към Медицинския факултет на Университета на Маями Милър, това осъзнаване, развито с практиката на медитация, може да бъде много важно за контрола на тревожността и депресията. депресия.
Тази практика осигурява няколко предимства за нашето тяло. Изследванията вече доказват, че актът на медитация осигурява добър фокус, баланс на психичните състояния, намаляване на стреса и подобряване на съня.
Освен това медитацията е достъпна практика, която може да се прави по всяко време на деня. Следователно е възможно да започнете с кратки периоди от 5 минути и постепенно да увеличавате. Няма минимална възраст за започване на медитация и някои педиатри вече препоръчват медитация за деца с проблеми с концентрацията.
видове медитация
Има няколко вида медитация, които можете да променяте всеки ден и дори можете да направите чрез безплатни приложения.
Приложения като Лоджонг (наличен в Play Store) и някои видеоклипове на youtube може да ви помогне да започнете. Трябва обаче да сте на тихо и удобно място, за да сте напълно наясно със себе си в минутите, посветени на медитация.
Също така, друг пример е медитацията за осъзнаване на дишането, като се фокусира само върху начина на дишане, което позволява внимателно дишане и помага за концентрация и подобряване на настроението.
И накрая, струва си да запомните, че медитацията не трябва просто да бъде спряна. Има и активни практики като йога и пеене, които активират части от мозъка, отговорни за настроението и емоционалния контрол.
