Лесно можете да намерите хора на площади, които правят упражнения, които използват само собственото си телесно тегло. Това, което мнозина не знаят е, че това е широко използван тренировъчен метод, който носи безброй ползи и резултати за тялото. Въпреки това, като всички обучение, все пак е необходимо да се вземат някои предпазни мерки. И така, ето някои от предимствата и предпазните мерки при трениране на художествена гимнастика!
Тренировка, която използва само телесно тегло
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
В Бразилия има няколко площада с някои предмети, които се използват за тренировки по художествена гимнастика. Тези тренировки на пръв поглед дори изглеждат лесни за възпроизвеждане.
Това обаче не е вярно, тъй като практиката изисква обучение и постоянство, за да има резултати.
Момент, който привлича вниманието на повечето фенове на художествената гимнастика е, че с нея не е необходимо да ходите на фитнес, тъй като с лицеви опори, клекове и подскоци можете да изпълните тренировката си.
Калистениката не е нищо повече от модалността, която използва само тежестта на собственото тяло на индивида. С него е възможно да се получат няколко предимства, но е изключително необходимо да се внимава с него, така че практиката да се извършва безопасно.
Какви са ползите от художествената гимнастика?
„Калистениката е набор от физически упражнения, които използват собственото естествено тегло на тялото и обединяват техники от различни модалности, като гимнастика, танци и йога. Той включва баланс, осъзнаване на тялото, гъвкавост и сила. Въз основа на осъзнаване на тялото и функционални упражнения като клякания, лицеви опори, набирания и други, тренировката по гимнастика напредва според напредъка физическа активност, която отнема време и изисква повторения на движенията“, казва Gleidson Dória, професор и физически възпитател, специалист по рехабилитация при наранявания и заболявания мускулно-скелетна.
Следователно практикуването на калистеника носи безброй ползи за нашето тяло по отношение на здравето и благополучието, но не само това. С него е възможно да придобиете повече сила, издръжливост, гъвкавост, двигателна координация, баланс и изгаряне на телесни мазнини.
В допълнение, художествената гимнастика е по-достъпен начин на обучение за хората, в крайна сметка, различен от традиционните фитнес зали и пилатес, може да се направи дори на външни площади.
Рискове и необходими предпазни мерки
Въпреки че художествената гимнастика използва само тежестта на собственото тяло на човека, тя все пак е физическа активност и следователно изисква грижи, така че практиката да е безопасна и наистина да носи резултати.
За тези с наднормено тегло художествената гимнастика може да бъде още по-опасна, в крайна сметка едно неправилно направено движение може да доведе до наранявания, причинени от претоварване.
Следователно е изключително необходимо да спазвате границите на собственото си тяло и да вървите малко по малко, освен това си струва да споменете и необходимостта от разтягане преди тренировка.
