В свят, който е все по-взискателен към нашите душевно здраве, упражняването на мозъка е нещо незаменимо. В допълнение към подобряването на паметта и концентрацията, такива практики могат също да помогнат за предотвратяване на психологически заболявания и да ви поддържат здрави. През 2023 г. имаме достъп до много евтини и лесни начини да поддържате ума си активен и да се възползвате от предимствата. Вижте какви са те!
Научете как да тренирате мозъка си през 2023 г
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Вижте нови (и не толкова изненадващи) начини да поддържате ума си активен.
1. Изучете ново умение
Научаването на нещо ново, като чужд език или музикален инструмент, е чудесен начин да стимулирате мозъка си и да развиете нови невронни синапси. Какво относно?
2. играйте игри на ума
Настолните игри, пъзелите и стратегическите игри са чудесни възможности да поддържате мозъка си активен. Те предизвикват паметта и способността за логично и стратегическо мислене.
3. правете физически дейности
Редовната физическа активност е полезна не само за тялото, но и за мозъка. Той увеличава притока на кръв към органа и освобождава химикали, които помагат за подобряване на мозъчната функция. Прекалено добър!
4. Спокоен сън
Достатъчният сън е от решаващо значение за поддържането на психическото и физическото здраве. По време на сън мозъкът обработва информация и се консолидира мемоари, което е важно за подобряване на когнитивните умения.
5. Поддържайте здравословна диета
Диетата също е важна за здравето на мозъка. Храни, богати на антиоксиданти, здравословни мазнини и важни хранителни вещества – като омега 3 – помагат на мозъка ви да бъде здрав и да функционира правилно.
Други начини за стимулиране на органа
С нарастването на използването на социалните мрежи беше направено проучване как те могат да стимулират мозъка на потребителите. В проучването са идентифицирани положителна и отрицателна страна на употребата му. Вижте сега двата основни примера за платформи, които показват плюсове и минуси.
Положителен: той е чудесен за придружаване на приятели и семейство в техните приключения, снимки и видеоклипове. скорошният инструмент макари, например, е чудесно за хоби, тъй като в категорията има набор от интересна и дори забавна информация и видеоклипове.
Отрицателно: като не полага много усилия, често предизвиква усещане за награда в мозъка, което може да причини пристрастяване.
- TikTok
Положителен: за тези, които обичат да създават забавни видеоклипове, танцови видеоклипове или друг тип съдържание, което ги интересува, TikTok е много улесняващ и стимулиращ инструмент със своите ресурси.
Отрицателно: точно като Instagram, социалната мрежа причинява пристрастяване поради динамиката на това как публикациите и видеоклиповете работят в мрежата.
