Много се говори за опазването на психичното здраве в днешно време, особено за контрола на тревожността. Но има и такива, които все още не разбират, че грижата за мозъка включва добра грижа за тялото, което става чрез храната. Ето защо е от съществено значение да се говори за храни, които предизвикват безпокойство, с подчертана съставка, която трябва да се избягва.
Как храната може да повлияе на тревожността
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
Има много храни, които могат да увеличат събуждането или кръвното налягане, два фактора, които потенцират пристъпите на тревожност. По този начин експертите предупреждават за необходимостта от контрол на консумацията на захари и излишната сол. Друг „враг” на психичното здраве може да бъде кафето, когато консумираме повече от необходимото.
Въпреки това, има една съставка, която наистина се откроява, когато става въпрос за предизвикване на безпокойство. Това е натриев метабисулфит, който е химическа добавка, присъстваща в повечето преработени храни, които често ядем. Това е така, защото той може значително да повлияе на рамката на психичния дисбаланс.
Всъщност е необходимо да сме наясно с прекомерната консумация на преработени храни като цяло, тъй като химическите добавки като цяло са много рискови. Те могат да причинят възпаление и да засилят безпокойството. В този случай тези добавки могат да бъдат намерени в индустриализирани сокове, снаксове, пълнени бисквити и други.
Значението на естествените храни
За разлика от индустриализираните храни, естествените храни имат положителен ефект върху тялото, като се започне от регулирането на кръвното налягане и нивата на захарта. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на диетични фибри, които насърчават по-доброто храносмилане и следователно са от голяма полза за хората с тревожност.
Сред храните, които помагат при тревожност, можем да споменем тези, богати на омега 3, като мазната риба. Освен това плодовете и зеленчуците като цяло могат да помогнат за подобряване на психичното здраве. Например, можем да споменем банана като важен плод, тъй като той помага за производството на серотонин и също така допринася за баланса на кръвното налягане.