В момента за по-голямата част от хората ежедневието е много изтощително и забързано. Обичайно е да видите функции като кафе се използва за поддържане на настроението. Диетологът обаче разкрива, че прекомерната употреба на кофеин може да навреди на здравето ви и да причини главоболие, проблеми със съня и безпокойство.
И така, каква храна да ядете, за да увеличите енергията си през целия ден? Разберете сега ползите от сливата и как тя може да помогне с това.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
Сливата може да повиши енергията ви
Обичайно е хората да познават сливите като храна Помага за здравето на храносмилането. Те обаче са и чудесни възможности за източници на енергия под формата на естествени захари, тъй като не водят до бързо повишаване на концентрацията на кръвната захар.
Защо тя е толкова важна?
Когато кръвната ви захар скочи и след това спадне, това ви кара да се чувствате мудни. Следователно, храни с нисък гликемичен индекс, като сини сливи, могат да осигурят продължителна енергия без по-късен срив.
Идеалното е да се консумират три до четири на ден. Проучванията показват също, че консумацията му може да помогне за предотвратяване на загубата на костна минерална плътност в бедрото при жени след менопауза.
Как да добавите сини сливи към диетата?
- в смутитата
Чудесен вариант е да ги добавите към сутрешното си смути. Те ще помогнат за естественото увеличаване на сладостта в ястието. Достатъчни са четири сини сливи без костилки.
- Заместете пюрето от сливи вместо захарта в печива
Използвайте 16 сини сливи с ½ чаша топла вода и пюрирайте в блендер. Чудесно е да се използва като заместител на яйца и мазнини. За същото количество пюре можете да използвате до половината масло или олио.
- Потопете сливите в черен шоколад
Страхотен десерт, богат на антиоксиданти и фибри. Вземете пет сини сливи и ги потопете в разтопен черен шоколад. По-късно оставете всички да починат, за да можете да ги консумирате.