Тези, които имат проблеми с диабета или склонност към високи нива на кръвната захар, знаят, че не могат да пренебрегват диетата си. И това трябва да се случи от закуската до края на деня. И така, какво ще кажете да започнете деня си със здравословна храна, която не е вредна за тялото ви? За това вижте някои храни, които трябва да избягвате за закуска.
Прочетете още: Плодова захар: вредна ли е фруктозата за вашето здраве? Разбери сега.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Това е така, защото дори плодовите сокове могат да бъдат вредни за значителното повишаване на кръвната захар. Затова ще ви запознаем с това какво трябва да избягвате, както и с няколко съвета какво да приготвите за закуска. Разгледайте!
Храни, които трябва да избягвате за закуска
- излишък на въглехидрати
Много хора не знаят, но храните, които са чудесен източник на въглехидрати, бързо се превръщат в глюкоза в нашия организъм. Ето защо е от съществено значение да избягвате в първото хранене за деня бял хляб и тестени изделия, които не са пълнозърнести.
- кашкавали
Обичате ли тази топла смес за закуска? Така че е по-добре да го направите с по-здравословно бяло сирене. Това е така, защото кашкавалът, като пармезан, швейцарски и диш, са много калорични и мазни, вредни за контрола на глюкозата. Така че изберете по-постни сирена, като рикота и мини.
- Обработени
Шунката, саламът, колбасите и беконът не са добри алтернативи за закуска, особено за тези, които се борят да балансират глюкозата. Това се дължи на факта, че тези храни допринасят много за наддаване на тегло и ще навредят на диабетиците.
- Пълномаслено мляко и производни
Млякото всъщност е важен източник на калций, който ще ви бъде от полза по някакъв начин. Въпреки това пълномасленото мляко, както се продава на пазара, не се препоръчва за диабетици, тъй като съдържа високо съдържание на мазнини и ще увеличи теглото ви. Затова е по-добре да изберете обезмаслено мляко.
- Плодови сокове
Противно на това, което се разгласява широко, фруктозата, естествената захар в плодовете, не е напълно здравословна. Това е така, защото високото ниво на фруктоза в нашето тяло може да бъде много вредно за хора със склонност към висока кръвна захар. Ето защо е най-добре да избягвате плодовите сокове, доколкото е възможно, и ако все пак решите да ги консумирате, изберете да не добавяте допълнителни захари. Предпочитайте обезмасленото мляко пред соковете например, тъй като ще бъде много по-здравословна напитка.
Освен това е важно да се грижите за здравето си и да не пропускате нито едно хранене за деня, тъй като то винаги трябва да е на първо място. Така че, възползвайте се от възможността да споделите тази статия с приятели и семейство, които трябва да знаят за тези съвети!
