Закуската е най-важното хранене за деня, така че е важно да ядете здравословна храна, която ви поддържа през първите няколко часа от деня. Добър съвет е да подготвите a много вкусен овесена каша с банан, тъй като съдържа всички необходими хранителни вещества, за да ви осигури повече енергия, за да извършвате нормално дейностите си.
Прочетете още: Пухкава шоколадова торта: най-лесната и традиционна рецепта в интернет
виж повече
Вижте най-здравословните опции за чай, които да включите в ежедневието си
Чай от банан: Тайната на дълбокия нощен сън
Рецепта за бананова каша
Банановата каша е отличен източник на въглехидрати и хранителни вещества, които могат да направят вашата хранителна рутина много по-пълноценна и пълна с живот. В допълнение, неговата концентрация на фибри може да помогне за здравето на сърцето. Чудесно е за закуска или следобедна закуска.
Той също така подпомага отслабването и осигурява по-голяма мускулна хипертрофия. Следвайте за повече подробности колко лесно е приготвянето на тази рецепта!
съставки
- 2 чаши мляко;
- 2 нарязани банана;
- 6 супени лъжици овесени ядки;
- Захар и канела на вкус.
Начин на приготвяне
Първата стъпка е да поставите овесените ядки и млякото в тиган и да разбъркате съдържанието, докато се сгъсти. След това, след като разбъркате и изчакате да се получи паста с консистенция на каша, добавете бананите и продължете да бъркате, докато се разпаднат.
Добавете захарта и канелата, за да придадете този специален вкус. Ако искате, можете да направите и веган вариант, като замените млякото със соево или каквото предпочитате.
Освен това можете да добавите и лъжица суроватка, за да направите вашата рецепта с по-високо количество протеин. По този начин ще служи като отлична предтренировъчна тренировка.
Бонус рецепта: проста и вкусна крепиока
Това е страхотна идея да придружите вашата вкусна каша и гарантираме, че е здравословна и нискокалорична рецепта. Разгледайте съоръжението.
- 1 супена лъжица (супена) извара;
- 1 яйце;
- 1 супена лъжица тапиока;
- Подправки и плънка на вкус.
Разбийте яйцето с тапиоката и добавете малко сол.
В тиган против залепване изсипете сместа и изчакайте да изсъхне. Обърнете, за да се изпържат и двете страни. Когато е готово, сложете в чинията и напълнете на вкус.
Можете да сложите пуешки гърди, пиле и дори месо и сирене. Това е чудесен вариант за закуска.