неудобното крампи на краката те могат да се характеризират като контракции на мускулите на краката и са чести в задната част на бедрото, прасците и стъпалата.
Тъй като е нещо често срещано при почти всички, важно е да знаете какви са причините, които водят до появата му и кога трябва да сте наясно със симптомите. повтарящи се признаци. Разберете по-добре!
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Възможни причини, поради които изпитвате крампи на краката
Признаци като интензивна мускулна болка, свиване и мускулен спазъм са основните симптоми на крампи, които могат да възникнат поради следните фактори:
1. Дехидратация
А дехидратациятова е липсата на вода в тялото, което може да причини сухота в устата и неконтролируемото желание за пиене на вода.
Тъй като организмът се състои основно от вода, поддържането на тялото дехидратирано благоприятства появата на спазми. Това е така, защото мускулите натрупват голямо количество вода и при липсата й спират да „работят“ правилно.
2. Дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества
Диетите, бедни на важни хранителни вещества за тялото, без калций, калий, магнезий и витамини от група В, също са пряко свързани с крампи.
Това е така, защото витамините и минералните соли допринасят за правилното функциониране на тялото и мускулите, с акцент върху възстановяването и регенерацията на мускулните влакна.
3. използване на диуретици
Използването на диуретични лекарства или напитки може да причини дисбаланс в количеството вода и електролити, присъстващи в тялото, като калий и магнезий, които са отговорни за контракциите мускули.
Тези диуретици може да присъстват в лекарства при хипертония, недостатъчност на сърдечно-съдовата система и при отслабване.
4. Задържане в една и съща позиция за дълго време
Човешкото тяло е проектирано да се движи, да пътува на дълги разстояния и да бъде активно.
Следователно, когато човек прекарва дълго време седнал в една и съща поза или прав, могат да се появят крампи, тъй като кръвообращението е нарушено в определен сектор на мускулатурата.
5. Практика на много интензивни физически дейности
Човешкото тяло произвежда вещество, известно като млечна киселина, което идва от разграждането на молекулите на глюкозата.
Но същата тази млечна киселина, когато се натрупа прекомерно в тялото, причинява мускулни крампи и болка, както и ускорява процеса на мускулна умора.
Същото важи и за липса на кислород в мускулите, което също причинява мускулна умора и пречи на правилното функциониране на мускулите.
Ако имате чести спазми, важно е да потърсите медицинска помощ, за да си направите кръвни изследвания и да проверите нивата на витамини и минерални соли в тялото си.
През деня правете умерена физическа активност, стречинг и пийте много вода, за да избегнете появата на тези неприятни признаци.
Въпреки това, ако изпитвате спазми много често и по такъв начин, че сте неработоспособни от тях, идеалът е да потърсите специалист, който в случая е ортопед.